出國之后，我的身材焦慮越來越嚴重了老年病

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都說出國之后，看到來自世界各地的同學們各種各樣的體型、多姿多彩的審美，哪怕被國內無良商家pua慣了的減肥er們，也會放下身材焦慮和容貌焦慮。實際上，社交學習的壓力、飲食的不習慣、加上食物配料表上黑底白字的脂肪含量和卡路里含量，都是讓身材焦慮瘋狂滋長的沃土。越想變得又瘦又健美，越控制不住自己；越控制不住自己，就越討厭自己......困在身材焦慮怪圈里的留學生們，該如何走出來呢？
“我好難看”

出國前的小A是個有點兒微胖但健健康康，人見了都夸“這孩子長得有福氣”的女孩兒。雖然也被人旁敲側擊地說過， “欸，你要沒有小肚子就很好看了”、“胃口挺好啊一女孩兒能吃兩碗飯”；當喜歡的褲子扣不上的時候，也會有點小emo ，但也僅此而已。

開學后，愛好吃吃吃的小A ，很快發現了食堂里免費無限續杯的可樂，從不會缺席任何一餐的披薩、漢堡和甜點，簡直是肥宅快樂天堂！小A毫不留情地開炫了，此刻她還沒開始在意體重秤上的數字。

小A的另一個發現是，身邊的留學生朋友，除了學業和social之外，好像就是去健身房擼鐵了。連下飯時看的留學vlog博主，也開局就是“起床先來一杯黑咖啡” ，緊接著“空腹有氧” 。
小A戳了戳小肚子上的肥肉，思考著，自己是不是也應該開始自律？

她先是上了個秤，出國起來第一次。嗯，漲了5斤吧，不算什么。但，把自己的體重數字敲進小紅書，彈出來的都是一個個膘肥體壯的形象，以及，如何從她這個體重數字減下來的攻略。

小A再查了自己的BMI指數，嗯， 23 ，還在健康范圍內嘛。可當她在小紅書里搜BMI的時候，跳出來的都是“一年從BMI30掉到17怎么做到的”、“BMI13 ，我的飲食運動指南”......小A越刷越焦慮：難道，在別人眼里的我，其實是個大胖子？

于是，小A開始了減脂之路。

先下載了計算卡路里的APP ，每天卡在1100之內；

開始頻繁地去健身房，先從最簡單的跑跑步做起。

可是，當她在跑步機上喘得像狗一樣的時候，一抬頭，卻看見邊上只穿著運動文胸和legging、金發碧眼的辣妹們輕松刷完6公里。

你太弱啦，而且不僅胖，還丑！小A聽見大腦對自己說。

沒錯，自己身邊的白人美女們，不是肌肉線條分明好看得像超模，就是哪怕胖了，也是珠圓玉潤，活像歐洲古典畫里跑出來的公主。她們高高的鼻梁、深深的眉眼，漂亮的瞳色，讓他們不管是胖是瘦，都很好看。