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10個青少年瑜伽動作，改善含胸駝背等體態|健身成長手冊 篇二十三：暑假特別定制 | 改善( 三 )


10個青少年瑜伽動作，改善含胸駝背等體態|健身成長手冊 篇二十三：暑假特別定制 | 改善
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第十個動作戰士二式
10個青少年瑜伽動作，改善含胸駝背等體態|健身成長手冊 篇二十三：暑假特別定制 | 改善
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動作要領：雙腳站立到墊子上，雙腿盡可能最大程度地向兩側打開，右腳尖朝向右側，左腳尖朝向前側，髖關節擺正朝前，收緊腹部，挺直腰背，雙手側平舉打開，掌心朝下，吸氣時挺直腰背，呼氣屈右膝關節，盡可能做到讓右大腿平行于地面，小腿垂直地板，大小腿夾角90度，同時保證右膝關節始終指向右腳第二腳趾，緩慢低頭，下巴內收，轉頭眼睛看向右手指尖的方向。這個動作有利于加強整個身體的控制力量和穩定性，強化骨盆力量，加強雙腿肌肉的練習。
10個青少年瑜伽動作，改善含胸駝背等體態|健身成長手冊 篇二十三：暑假特別定制 | 改善
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十幾歲的青少年如果養成不良的姿勢習慣，將對以后的身體發育和成長造成危害。拒絕做淹沒在課本堆里的書呆子，不要含胸駝背，不要視力模糊，不要脊柱變形，不要郁郁寡歡，讓我們一起在瑜伽訓練中，找回陽光活力、健康體質。