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新聞記者|夏季健康小常識丨青島國金中醫醫院：炎炎夏日暑期到 教你防暑小妙招

大眾網·海報新聞采訪人員 楊曉彤 房文靜 青島報道
入伏后，隨著氣溫不斷升高，青島市即墨區進入了“燒烤”模式。伴隨著持續高溫天氣，市民中暑的發生率也在不斷升高。中暑聽起來很常見，但對身體健康的危害卻不容小覷。近日，大眾網·海報新聞采訪人員特邀青島國金中醫醫院副主任醫師蘭麗敏，為市民科普防中暑妙招，健康度夏。
新聞記者|夏季健康小常識丨青島國金中醫醫院：炎炎夏日暑期到 教你防暑小妙招
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據蘭麗敏醫師介紹，中暑是指在高溫、高濕與無風的環境條件下，表現以體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電質喪失過多為特征的疾病。隨時隨地補充水分，避免疲勞、注意休息，避免高溫下長時間作業，隨身攜帶必要的防暑藥物是預防中暑的幾點主要因素。
在高溫天氣下，市民要隨時增加液體攝入，不要等到覺得口渴時再飲水，出汗較多時可適當補充一些鹽水。對于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應遵醫囑。在露天或在高溫環境下工作的人，必須加強通風降溫設施，減少陽光直接照射，并合理調整工休時間，注意勞逸結合，避免過度疲勞。
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。多吃時令蔬果同樣重要。黃瓜、西紅柿等含水量較高的新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。
市民中午盡量不要外出，如必須外出，宜穿寬松透氣性好的淺色衣服，并戴防護眼鏡和遮陽帽。高溫酷熱天氣，不論在戶外從事什么活動，都應放慢速度。有條件者可經常游泳，水能帶走暑熱。同時，市民可隨身攜帶如清涼油、人丹、十滴水、風油精等必要的防暑藥物，以防應急之用。
另外，市民尤其應注意的是，高溫時駕車出行，離開停車場時不可將兒童和寵物留在車內，要重點關注老幼病弱等高危人群。雖然各種人群均可受到高溫中暑影響，但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發生危險，應格外關注，及時觀察是否出現中暑征兆。
【 新聞記者|夏季健康小常識丨青島國金中醫醫院：炎炎夏日暑期到 教你防暑小妙招】在此，大眾網·海報新聞采訪人員在此提醒廣大市民，高溫天氣里，市民應及時留意健康狀況，密切關注是否有中暑的跡象，一旦發現中暑跡象，應及時脫離高溫環境、采取降溫措施，必要時直接撥打急救電話，尋求專業醫療救助。