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養生|夏天怎么養生？養身，養心，養病，有什么好方法？


養生|夏天怎么養生？養身，養心，養病，有什么好方法？
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養生|夏天怎么養生？養身，養心，養病，有什么好方法？
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養生|夏天怎么養生？養身，養心，養病，有什么好方法？
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導語：相比于春天的萬物復蘇 ， 秋天的碩果累累 ， 冬天的瑞雪豐年 ， 夏天好像并不是很受人待見 ， 這主要也和它炎熱的氣候有關 ， 在高溫環境下 ， 悶熱和潮濕的感覺一同襲來 ， 自然身體也會變得萎靡 ， 出現不適癥狀的概率也會大大提升 ， 也正因為如此 ， 夏天的養生行為就顯得非常必要 ， 養生生活也是時候計劃起來了 。
為什么夏天的時候要養生?
說起養生 ， 自然中醫是最有發言權的 ， 在中醫看來 ， 夏天雖然是一個相對“惡劣”的季節 ， 同樣也是養生的好時候 。
《黃帝內經》中也有所記載：夏三月 ， 此謂蕃秀 ， 天地氣交 ， 萬物華實 ， 夜臥早起 ， 無厭于日 ， 使志無怒 ， 使華英成秀 ， 使氣得瀉 ， 若所愛在外 ， 此夏氣之應 ， 養長之道也 。 逆之則傷心 ， 秋為痎瘧 ， 奉收者少 ， 冬至重病 。
可能文獻較長 ， 這里給大家簡單的解讀一下 ， 意思就是夏天到了 ， 萬物都在瘋長 。 如果在夏天不進行一些必要的養生措施 ， 身體里陽氣泄露 ， 在秋天到來的時候 ， 身體收斂長氣的能力減弱 ， 自然健康也會受到影響 。
簡單來說 ， 就是想要告訴大家 ， 夏天屬于一個承上啟下的季節 ， 一定要在這個轉折點做好養生的措施 ， 才能夠更好地抵御秋天和冬天的嚴寒 ， 減少自身的患病風險 。
夏天如何進行養生?中醫從身 ， 心 ， 病三個方面告訴你 。
既然表明了夏季養生的重要性 ， 自然也要和大家分享夏季養生的具體方法 。
人這一生 ， 無非是身體 ， 心靈 ， 健康三件事情最為重要 ， 自然養生也要針對這三個方面來進行 。
首先是身體方面：
在夏季 ， 我們身體可能出現的不適和異常 ， 大多可以概括為上火 。 而上火的最佳解決方法 ， 就是食藥滋補 。
如何進行食藥滋補?
上火分為實火和虛火兩種 ， 先補實火：
上實火的表現 ， 統歸可以列為：舌尖發紅 ， 舌體潰瘍 ， 口渴難飲 ， 小便淋漓四個明顯癥狀 。
如果有上述癥狀的朋友 ， 就要考慮是否存在上實火的問題 。
如果想在夏天補身降實火 ， 就要以清新利尿為主：
可以使用綠茶葉 ， 淡竹葉等降火清熱的草本植物泡茶 ， 并且在日常飲食中輔以蓮子 ， 西瓜 ， 苦瓜等清涼食物為輔 ， 情況自然也能有所改善 。
再補虛火：
虛火的誘發原因 ， 其實和實火恰恰相反 ， 實火是因為心氣過旺 ， 而虛火是因為心氣不足 。
虛火表現：盜汗 ， 低熱 ， 健忘 ， 口干 ， 舌苔發白等等 。
食補的方法：可以通過白芍 ， 龍眼 ， 麥冬 ， 棗仁等滋補食物 ， 煮水亦或是煎服食用 ， 一段時間以后 ， 虛火漸清 ， 心氣不足 ， 健康的情況也能有所改善 。
另外需要提醒大家的是 ， 無論是解實火還是補虛火 ， 在夏日養體的這一步驟中 ， 喝水是非常重要的 。
【養生|夏天怎么養生？養身，養心，養病，有什么好方法？】因為在中醫看來 ， 實火和虛火都有心火而起 ， 而心火和腎水交融 。
簡單來說 ， 腎的滋養補足 ， 心火自然也能夠穩定 ， 而喝水是滋補養腎的最樸實 ， 也最實用的方法 ， 養生愛好者需要留意 。