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養生|夏天怎么養生？養身，養心，養病，有什么好方法？( 二 )


其實是心靈方面
夏日養身通過滅“火” ， 而夏日養心 ， 同樣離不開滅火 。
但是這里的火 ， 確實精神層面的火 ， 因為在夏天 ， 外界的燥熱環境和濕氣頻繁入體 ， 身體感受到異常 ， 心情自然也會變得煩躁 。
情緒起伏不定 ， 這對我們的總體健康而言 ， 定然是不利的 ， 因此在夏天 ， 學會滅掉精神之火 ， 保證情緒的穩定 ， 非常重要 。
介紹幾種夏日穩定情緒的方法：
①有意識的去規制自己的心情
如果有發火的跡象 ， 一定要及時勸阻自己 ， 有的時候 ， 深呼吸也是非常好的選擇 。
②對于中老年人來說 ， 可以安排靜坐的時間
可不要小看靜坐 ， 靜坐的同時 ， 往往伴隨的是冥想 ， 在中醫看來 ， 冥想是一種內觀行為 ， 是對自己的自我審視 。
自我審視清晰了 ， 對于自身的情緒也就能更好地把控 ， 更利于心情的穩定 。
③夏日一定要學會勞逸結合
很多時候 ， 往往是身體的異樣帶動了心情的異樣 ， 最典型的就是勞累 。
試想一下 ， 夏日炎炎 ， 我們因為工作疲憊不堪 ， 心情怎么會好 。 因此對于這類人群而言 ， 在適當的工作后 ， 一定要學會尋找放松的方法 ， 調節自身的心態 ， 讓自己的身體介于可以承受的范圍內 。 疲憊感因此消失 ， 心情也能夠舒暢很多 。
以上 ， 是夏天調節心情的幾種常用養生方法 ， 苦于夏日煩亂的朋友 ， 都可以適當的嘗試一下 ， 無論是對于心情 ， 亦或是身體健康 ， 都能有不小的調整和幫助 。
最后是健康方面
與健康相反的 ， 也就是疾病 ， 說白了 ， 這一步其實就是“養病” ， 是的 ， 你沒看錯 ， 夏日“養病”同樣是夏日養生的一環 。
可能這里有朋友會疑惑 ， 我雖然苦夏 ， 但是身體健康并沒有受到太大的影響 ， 夏日養病是否過于夸張?
其實不然 ， 我們這里養的病 ， 并不是普通的病 ， 而是“冬病” ， 所謂的冬病 ， 大多數為慢性病 ， 在夏天并不會顯露出多少癥狀 。
就比如身體的沉寒 ， 陽氣泄露 ， 風寒等等 ， 這些都是在高溫環境下 ， 不容易察覺的身體隱患 。
因此 ， 夏日養病的方法 ， 我們也稱為“冬病夏治” 。
而進行夏日養病的方法 ， 也并沒有大家想的那么難 ， 甚至非常簡單 。 只需要保證一個原則：
“熱不貪涼” 。
這一點看似簡單 ， 但是在夏日高溫的驅使下 ， 很難有人做到 ， 具體的例如夏天空調不要開太低 ， 不要過分吃冷飲 ， 冰西瓜要少吃等等 。 這些都是熱不貪涼的體現 ， 雖然堅持下來比較困難 ， 但這無疑是清除身體病患 ， 保持健康穩定的非常有效的方法 。
如果仍覺得體內寒氣殘留 ， 也可以使用食療 ， 泡腳等暖陽的方法 ， 堅持嘗試都能產生一定的效果 ， 甚至也可以借助中成藥 ， 例如三伏貼等等 ， 都是可以適當使用的 。
結語：夏日養生 ， 看起來容易 ， 其實內含養身 ， 養心 ， 養病三個大類 ， 能夠全部做到 ， 并且做好的人 ， 都是非常難得可貴的 ， 夏日當頭 ， 非常建議各位中老年人踴躍進行嘗試 ， 畢竟健康的收獲是無形的 ， 只有我們自己能感受到 ， 彌足珍貴 。