曬太陽,預防老年癡呆,還能補鈣?做好這3件事,才能預防癡呆 _健康小知識

清晨，當朝露緩緩現身的時候，東邊也掛上了一輪橙日。
屋里頭睡的正酣的張大爺，聞著雞叫聲，緩緩睜開眼，幾分鐘洗漱完畢，拿起收音機，在院子里的石墩上開始一天的生活——曬太陽。
張大爺閉著眼，翹著二郎腿、搖著蒲扇，呼吸著這一天的新鮮空氣，還不時的感嘆：“退休的日子真是好啊。 ”
正他恣睢得意之際，屋內突然沖出來一個人，朝著張大爺的光頭就是一巴掌，道：“一大早的不干正事，就知道享清福，趕緊去把昨天的衣服洗了。 ”
張大爺頓時興致全無，可對自家老婆也敢怒不敢言，只賠笑道：“曬太陽能預防老年癡呆，還能補鈣，我天天曬，不是我了減輕你照顧我的負擔嗎？”
對于張大爺的話，張大媽是一個標點符號也不信，只當是他想偷懶不干活想出來的鬼話。
聽到張大媽的話，張大爺氣得不行，當即去朋友圈轉發了一篇文章。張大媽一看，發現文章里確實之處曬太陽可以預防老年癡呆，但她還是有點將信將疑，不太信任張大爺，到底曬太陽是否能預防老年癡呆呢？跟隨小妙一起來了解這個問題。

文章圖片
一、曬太陽能預防老年癡呆？你可別不信
近期，國際權威期刊《BMCMedicine》刊登了復旦大學附屬華山醫院郁金泰團隊聯合青島大學附屬青島市市立醫院譚蘭等人的一項研究。
研究人員選擇了英國最大的生物樣本庫內的受試者數據，在排除一些已經存在認知障礙、無結局指標的人群后，共納入了36萬多人進行分析。
他們通過對受訪者的戶外光照時間進行研究，并且為期9年的隨訪，發現平均每天1.5小時的光照，患阿爾茲海默癥，也就是我們常說的老年癡呆的人最少。
對于該結果，研究人員分析認為和日照可影響受試者體內的維生素D相關，而維生素D在體內可參與保護神經、調節免疫反應以及氧化應激等，而這些均和大腦健康之間有相關性。除了可促進維生素D生成外，日照還可以影響體內的褪黑素分泌，褪黑素也和認知障礙有一定的相關性。
換言之，適當的曬太陽，對預防老年癡呆具有一定的作用，因此張大爺并沒有說謊。

文章圖片
二、太陽是補鈣“催化劑”？
竟然張大爺所說的曬太陽一定程度可以預防老年癡呆，那么是不是也可以補鈣呢？
相信大家在生活中都聽過這樣的說法，當說到誰誰誰缺鈣了，肯定有人接著要多曬曬太陽，曬太陽真的能幫助人體補鈣嗎？
很可惜，曬太陽并不能起到補鈣的作用。
鈣是人體所必需的營養元素之一，在陽光內并不存在，想要補鈣需要從食物或藥劑內進行攝入。但是曬太陽可以讓人體皮膚受到刺激，繼而使7-脫氫膽固醇轉化轉換成維生素D3 ，該物質吸收進入血液內后代謝后可形成活性維生素D 。
而維生素D可以在腸道、腎臟多個臟器內發生生物學效應，可以有效促進身體對于鈣質的吸收，讓攝入的鈣元素得到最大化的利用。但如果本身身體沒有鈣質吸收，即便是曬再多的太陽也難以補鈣，這點是所有人需要明確。在攝入含鈣量豐富的食物同時，可以適當曬曬太陽來促進吸收。
說直白點就是，曬太陽不能補鈣，但是可以促進鈣的吸收。

文章圖片
三、除了曬太陽，這3件事也能預防老年癡呆
老年癡呆的發生和生活中的一些不良習慣息息相關，如若可以改善這些不良習慣，保持正確的生活方式的話，或可幫助預防老年癡呆發生。