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血糖|生死輪回兩班倒是怎么奪走健康生活的？看完觸目驚心( 二 )

糖尿病血糖有氧運動


網友“小高”表示：我看過那些連續4個月又幾個月、一天工作12小時的人們 ， 那可真是勞心勞力 。
網友“為生活”表示：做機械工作必須重視身體休養 ， 健康是工作的本錢 ， 注重身體保養！

網友“開機重啟”：干完這個倒班的活兒 ， 休息時間就被徹底打亂 。
網友乙說：“我自從參加工作后 ， 一直在一線倒班 ， 倒班呀倒班呀 ， 倒班到今天甚至把自己倒得暈頭轉向 ， 倒班有多少年都忘記了 ， 身體大腦都有點麻木了 ， 本來想這一輩子就是這么倒班 ， 等哪天退休哪天散場 ， 倒班工人 ， 還真有理想 ， 能夠賺點小錢湊點兒錢養家糊口就行了 ， 可是今天倒班神經又弱 ， 椎間盤又突出 ， 胃部又要穿孔 ， 連倒班本錢都沒有！”
近日 ， 一份來自世界睡眠醫學會的數據顯示 ， 中國有7000萬人過著晨昏顛倒的倒班生活 。 頻繁倒班者會因為種種因素而補覺不暢 ， 如誰也不可能凌晨兩點叫白班工作者而下午兩點叫夜班工作者頂替上班卻十分普遍 。
倒班工人就是與白班工人比較起來搞倒班工作制 。 它們不分白天黑夜、不分周末、逢年過節都可以休息 。 但是對搞機械生產的倒班工人來說 ， 因為機械生產連續性很強 ， 連過年都得去打工 。
倒班工人們為了企業默默付出了汗水、青春、智慧與力量 ， 連身體都透支了 。 它們既是企業價值的真正締造者也是社會財富的締造者 。
或許有的人認為這種對倒班工人的頌揚不免言過其實 。 是啊 ， 那些參加長白班學習的同學們 ， 也正在為公司的成長奉獻自己的智慧與力量 。 但是細想起來 ， 參加長白班的人員在第一線生產作業較少 ， 作業環境比較舒適 ， 沒有任何有毒介質 。

正常職工的生活有規律 ， 雙休日 ， 逢年過節都可休息 ， 都可外出旅行 ， 都可很方便地安排時間與同學 ， 朋友歡聚 。 而反觀倒班工人？盡管他們還有公休和探親假 ， 但是還得視情況而定 ， 條件是生產中人手能安排得開 。 為了和同學 ， 朋友相聚 ， 她們也得事先算一下 ， 是上夜班剛好趕在周末 ， 還是兩人（大家）可以同時安排倒班在休息那天 。
夜班工人微薄的夜班費網友稱：“夜班津貼標準是4.4元每晚 ， 還不夠一碗面條“ ， “夜班工人夜班費仍然是二十年前的水平 ， 一直不上漲 ， 太少 ， 那么誰會去倒班呢“ ， “他們熬心費力 ， 把生物鐘毀了” 。
【血糖|生死輪回兩班倒是怎么奪走健康生活的？看完觸目驚心】對倒班工人 ， 國家按相關法律規律規定由用人單位給予夜班工作相應津貼補助 。 上世紀幾十年代 ， 廠里的倒班工人 ， 每個月大多也要享受比普通白班工人高出十幾元的夜班費 。 這種特殊補貼與洗禮費、取暖費和住房補貼共存 。
這反映了社會主義公有制按勞分配原則 ， 還是很公平的 。 在經濟飛速發展、企業制度不斷變革、工資收入不斷增加、物價水平不斷上漲的情況下 ， 這種特別津貼算是對夜班工人的一種寬慰 。
夜班人的自我保養值夜班因時差顛倒而擾亂人的生物鐘 ， 可使機體正常節律性失調 ， 給視力 ， 腸胃和睡眠帶來影響 ， 易帶來乏力和注意力分散 。
通過調節飲食 ， 可以部分補償生物鐘紊亂給機體帶來的危害 。
人體新陳代謝有其特定的規律 ， 通常我們稱之為人體生物鐘 ， 亦稱人體生物節律 ， 也就是說人體每天的起 ， 食 ， 工 ， 睡等等都要按照一天二十四小時節律周期來進行 。

生物鐘能使生物體自身節律和周圍環境節律同步 ， 所以生物鐘能調節生物體日常行為節律 ， 同時也能對人體健康產生影響 。