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祛濕好時節，五招幫你輕松一夏

健康知識養生常識

【來源：廣東省中醫藥局_養生保健】
祛濕好時節，五招幫你輕松一夏
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進入盛夏時節 ， 你有沒有感覺：身體困重、乏力 ， 極易疲勞 ， 食欲減退 ， 頭昏昏沉沉的 ， 大便也十分黏膩……
看似很多的問題 ， 其實可能都和一個問題有關 ， 那就是“濕” 。
盛夏來臨 ， 暑多挾濕 ， 濕氣作亂更加猖獗 。 今天教你祛濕5招 ， 幫你輕松一夏！
3個信號 ， 提醒你濕氣重了
起濕疹
夏季是否容易起濕疹 ， 主要與體質有關 。 比如濕熱重的體質 ， 在抵抗力下降的階段 ， 濕邪剛好侵犯皮膚 ， 就可能引發濕疹 。
而夏季濕疹高發 ， 原因有二 ， 一是因為夏季多雨 ， 外界環境潮濕；二是炎熱天氣 ， 人們喜歡吃生冷瓜果、冷飲來解暑 ， 導致脾胃運化水濕的功能下降 ， 體內內生濕邪 。
外濕加上內濕 ， 濕疹就容易發作 。
犯困、沒精神、沒有食欲
濕邪的特點是重濁、粘滯、阻滯氣機 。
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一旦受濕邪困擾 ， 人體就會困重 ， 尤其是頭部 ， “因于濕重如裹” ， 也就是說身體會出現渾身困倦 ， 沒有力氣的癥狀表現 。
另外 ， 因為脾臟喜燥惡濕 ， 對濕邪十分敏感 ， 所以脾臟很容易受到濕邪的侵犯 ， 一旦脾陽運化功能失調 ， 食欲就會欠佳 。
小便黃、大便沾馬桶
【祛濕好時節，五招幫你輕松一夏】濕邪“傷害”了中焦的脾胃后 ， 它進一步就會影響到下焦 ， 我們的腎臟和膀胱就屬于下焦的范疇 。
濕邪導致大腸分清泌濁的功能下降 ， 清濁不分 ， 就會大便稀溏；而小便色黃 ， 同樣也是小腸受濕熱入侵的表現 。
5招 ， 幫你輕松一夏
妙招一巧用綠豆粉和香油
針對濕疹 ， 可以用綠豆粉和香油制作一個簡便的濕疹外用方 。
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具體做法：將綠豆粉炒至焦黃 ， 放涼了以后加入香油 ， 攪拌均勻 ， 然后就可以用來涂抹患處 ， 建議一天涂抹一至兩次 。
妙招二用點祛濕的食材
針對犯困、沒精神、沒有食欲的癥狀 ， 脾胃不好的人 ， 平時飲食上可以用一些芳香化濕的食材 ， 如草果仁、生姜、花椒等 。
如果濕氣癥狀較重 ， 那么可能需要用到參苓白術顆粒這類中成藥進行調理 。
妙招三喝杯赤小豆薏米茶
針對小便色黃 ， 我們可以喝赤小豆薏米茶來調理 。 因為赤小豆有清熱利水的作用 ， 薏仁有清熱解毒的作用 ， 兩者配合使用可以清利下焦的濕熱 。
妙招四曬曬背心
夏季氣候炎熱 ， 人們往往會因為貪涼而傷陽 ， 所以夏季養陽顯得尤為重要 。
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補充陽氣最“物美價廉”的方法 ， 就是曬太陽 。 腹為陰 ， 背為陽 ， 人體背部的陽氣比較旺盛 ， 因此我們補充陽氣 ， 可以趁著清晨或者傍晚太陽不毒辣的時候 ， 適當地去室外曬曬背心 。
妙招五艾灸十分鐘
無論是補充陽氣還是祛濕 ， 艾灸都是一個很好的選擇 ， 可在專業醫師指導下 ， 每周艾灸一至兩次 。
健脾除濕 ， 還可經常按揉以下穴位：
關元穴
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位置：臍下3寸（4個手指寬） 。
足三里
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位置：外膝眼以下三寸 ， 脛骨外側一橫指交叉的地方 。
陰陵泉、陽陵泉
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