喝法：購買完整的新鮮椰子 ， 請店員或攤主當場打開 ， 插上吸管就能直接喝 。 無論是喝椰子水還是吃椰子肉 ， 都最好是當天食用 。
2. 檸檬水
檸檬味酸甘、性平 ， 歸肝經、胃經 ， 有生津止渴、和胃降逆、健脾、化痰止咳的功效 。 當人們感覺疲乏、胃口不佳時 ， 喝杯檸檬水 ， 常能提神、生津、開胃 ， 消除疲勞 。 若有濕濁之邪蓄積成痰 ， 出現咽喉不適、咳嗽痰多時 ， 將檸檬汁加溫水和少量食鹽飲用 ， 可化痰止咳 。

喝法：檸檬用鹽搓洗后 ， 清水沖凈 ， 切薄片；準備1個杯子 ， 放入2勺蜂蜜 ， 再放入檸檬片 ， 倒入1瓶礦泉水 ， 將其攪拌均勻 ， 靜置15分鐘后即可飲用 。
3. 蜂蜜水
蜂蜜可潤滑腸道、減少大便秘結 ， 從而減少便秘對下尿路和前列腺的刺激 。 蜂蜜中還有許多營養成分 ， 能提高機體免疫力而預防疾病 。

喝法：沖泡蜂蜜水時要注意 ， 需用55℃~60℃的溫水 ， 以防開水沖服破壞蜂蜜營養成分 ， 改變口感 。
4. 綠茶
夏季天氣炎熱 ， 人體比較容易上火 ， 綠茶性寒 ， 有助于降火 ， 適合容易上火的人群飲用 ， 所以夏季喝綠茶是不錯的選擇 。

喝法：淡茶可以代替白開水 ， 建議泡茶水溫不超過 80℃ 。 夏季也比較推薦喝冷泡茶 ， 可以用涼白開直接浸泡茶葉 ， 由于水溫低 ， 有效成分溶出較慢 ， 一般需要浸泡 1～12 小時 ， 浸泡時間越久茶湯滋味越好 ， 茶多酚含量越高 。
5. 枸杞茶
枸杞具有滋腎補肝的功效 ， 對于肝腎虧虛導致的腰膝酸軟、舌紅少苔、神疲乏力、失眠多夢、遺精陽痿等癥狀有一定的調理好處 。 枸杞也可以潤肺 ， 輔助緩解虛勞咳嗽、肺燥消渴 。 此外還可以明目 ， 改善視物模糊、目昏多淚的癥狀 。

喝法：取枸杞10g ， 放入500ml熱水中沖泡10分鐘~15分鐘即可飲用 。 枸杞性質比較溫和 ， 吃太多可能產生上火、便秘等癥狀 ， 因此不宜過量食用 ， 即使是健康人群 ， 一人一天最好不要超過20克 。 枸杞含糖量較高 ， 糖尿病人不宜過量食用 ， 患有高血壓的人不宜食用枸杞 。
6. 玫瑰花茶
玫瑰花性溫、味甘、微苦 ， 歸肝、脾經 ， 有行氣解郁、和血、止痛的功效 。 夏日也可以適當飲用玫瑰花茶 ， 尤其適合平時愛生悶氣、臉色暗淡、月經不調、胸部脹痛的女性 。

喝法：玫瑰花茶的做法很簡單 ， 可取玫瑰花8朵放入杯子中 ， 用沸水沖泡5分鐘即可飲用 。 大部分人群都可飲用玫瑰花茶 ， 但月經量過多的女性、孕婦、便秘患者、陰虛體質人群則不適合飲用 。
7. 菊花茶
菊花性微寒、味甘 ， 歸肺、肝經 ， 有疏散清熱、平肝明目、清熱解毒的功效 。 我國最早的藥物專著《神農本草經》把菊花列為上品 ， 說久服能輕身、耐老、延年 。

長期對著電腦工作的人群 ， 喝點菊花茶不但能緩解眼疲勞、干澀 ， 還能緩解肝火旺盛而導致的咽喉腫痛、口腔潰瘍、外感發熱等癥狀 。

喝法：每次取干菊花10克放入杯中 ， 用沸水直接沖泡 ， 蓋好蓋 ， 片刻即可飲用 。 此飲料味微甘而香 ， 有生津潤喉之效 。



來源：CCTV生活圈

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