所以 ， 飲食一定要堅持少油、少鹽、少糖的原則 ， 做到清淡飲食 。
2、勾腳做到“三招”
跖屈

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平躺床上 ， 大腿放松 ， 緩緩勾起腳尖 ， 盡力使腳尖朝向自己 ， 至最大位置時保持5~10秒 ， 再慢慢放下 。
背伸

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平躺床上 ， 大腿放松 ， 慢慢繃起腳尖 ， 盡力使腳尖朝下 ， 至最大位置時保持5~10秒 ， 再慢慢放下 。
環繞

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平躺床上 ， 大腿放松 ， 以踝關節為中心 ， 腳趾360度環繞 ， 盡量保持動作幅度最大 。
第三道：50~80歲胃部疾病

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吃飯睡覺是人最基本的生理活動 ， 俗話說：“民以食為天 ， 能吃是?！?， 胃口好的人一般身體狀態不錯 ， 說明沒有腸胃、口腔方面的疾病 。
但是 ， 若是出現胃部疾病 ， 就會導致沒有食欲 ， 營養吸收障礙 ， 身體新陳代謝下降 ， 抵抗力也會變弱 ， 這樣 ， 人就很難長壽 。
如何預防：
1、養胃要睡五更

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養胃一定要記住 ， 吃人參 ， 不如睡五更 ， 說的就是 ， 睡眠對于胃部的重要性 。
因為良好的睡眠 ， 是修復胃部的一劑天然良藥 ， 既可以保證胃部得到良好休息 ， 進行自我修復 ， 又能增加胃的屏障自保能力 ， 減少胃潰瘍的幾率 。
2、減少煙酒刺激

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人過五十就喜歡煙酒為伴 ， 但是煙酒卻是損傷胃腸的大敵 。
酒精進入胃部 ， 會直接損傷胃黏膜 ， 引發胃病 ， 不管是各種酒 ， 都會使胃酸分泌發生異常 ， 從而影響消化 。
而吸煙會加速胃潰瘍、損傷胃黏膜屏障 ， 加速胃病 。
最后 ， 人過五十想長壽 ， 還要及時“三排” ， 排出身體毒素 ， 保持體內干凈！
一、排便

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不管是大便還是小便 ， 及時排泄 ， 都有助于身體的健康 。
及時排尿 ， 有助于緩解膀胱壓力 ， 不至于細菌上流 ， 減少腎盂、腎炎發生的機會；
及時排便 ， 會加速糞便內多種有毒物質排泄 ， 不至于損傷腸道 ， 增加排便規律 ， 在一定程度上可預防腸癌 。
二、排氣

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這里指的是排解怒氣 ， 因為情緒是健康的大敵 ， 不僅會加速肝經堵塞 ， 造成體內毒素排解不凈 ， 還會導致血脈淤阻 ， 導致冠心病、心梗的發生 。
所以 ， 及時排解情緒 ， 減少自身壓力 ， 是保持健康長壽的基礎 。
三、排濕

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中醫認為 ， 濕為萬病之源 ， 十人九濕 ， 濕氣重不僅會導致小肚子大 ， 還會加重女性婦科炎癥 ， 所以 ， 及時除濕顯得至關重要 。
每晚睡前用熱水泡腳 ， 對祛寒濕不錯的好方法 。
【五十歲后，若能熬過這3道壽命坎，很可能會迎來長壽！】泡腳20分鐘左右 ， 水深以淹沒腳踝為佳 ， 同時 ， 在泡腳時 ， 還可放些姜黃、艾葉等驅寒、祛濕的中藥 ， 效果會更佳 。

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