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陽臺上|我和糖尿病斗了46年，這5個方法對控制高血糖最有效果

我患糖尿病46年，今年76歲，從多年實踐中體會到適度駕馭“五駕馬車”，即飲食療法、運動療法、藥物療法、心理療法和檢查監測，才能控制好血糖。
具體方法如下：
1.飲食療法要合理
人體需要蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽、維生素、膳食纖維和水，這7種營養素在人體內各司其職，互相協調，互相制約，共同完成人體的各種生理活動。
一般成年人每天需要吃6兩米才能滿足人體的需求。

  • 有的患者為了降糖，越吃越少，骨瘦如柴。
  • 有的患者不控制進食量，放開肚皮吃，越吃越多，大量營養物質都通過小便排出體外，形成惡性循環。
這兩種做法都不可取。
我每天吃6兩米左右，什么食品都吃，但不多吃。一是為了滿足身體各方面的需要;二是為了“飽口?！保陨眢w越來越好，我今年76歲了，人家還說我在上班呢。
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2.運動鍛煉要注意強度和速度
運動鍛煉有降糖、降脂、減肥、增強心肺功能等多種作用，糖尿病患者必須長期堅持運動鍛煉。但是糖尿病患者一般年齡大，合并有心腦血管病，一定要注意運動的速度和運動強度。
我的運動方式是做操、練功，早、晚散步，雨雪天在自家陽臺上鍛煉，幫家人拖地板，打掃環境衛生，不參加體育比賽等各種競技運動。
運動時的心率控制在220?年齡×（60%-85%)之間。
運動量由小到大，速度由慢到快，以身體微微出汗為止。長期堅持，風雨無阻。
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3.情緒穩定，不大喜大悲
中醫學認為“十病九氣"，“氣大傷心"，說明人的情緒必須穩定，不宜大喜大悲。
我國歷史有個典故，即“氣死金兀術，笑死牛皋”，說的是宋將牛皋把比他本事大的金兀術打下馬，騎在金兀術的脊梁上，金兀術因悲憤口吐鮮血而死。
牛皋騎在金兀術的脊梁上洋洋得意，哈哈哈大笑三聲而亡。
這個典故告訴我們喜怒過度對人身體都不利。
糖尿病患者緊張、激動、焦慮、抑郁、恐懼、絕望等都會抑制胰島素的分泌，加速胰高血糖素的釋放，引起血糖上升，損害身體。
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4.降糖藥物要適量
糖尿病患者對降糖藥(尤其是胰島素)很敏感，服少了沒有效，服多了會出現低血糖。怎樣才能做到不多不少呢？
我采取的方法是:首先從小劑量開始，服用后監測血糖，根據監測結果逐步加大劑量，一直加到合適劑量為止。
也可以采取飲食、運動調節。如果血糖偏高就適當減少進食量或加大運動量。
5.糖尿病監測
血糖監測是檢驗血糖的“透視鏡”和“晴雨表”，也是調整治療方案的重要依據，糖尿病患者不能不重視這個“武器”，必須堅持定期監測。
最好買個血糖儀自己在家里監測。病情穩定時，頻率也不要太頻繁，每星期監測1-2次就可以了。
當感冒、頭痛、身上有創傷、換降糖藥、氣候突變等特殊情況就及時監測，根據監測結果調整治療方案。
血糖穩定了，糖化血紅蛋白也比較穩定，我一般一個季度到正規醫院檢測一次糖化血紅蛋白。
以上是我的控糖經驗，希望對讀者朋友有幫助。
作者:鄧煥新
懷化市糖尿病康復協會榮譽會長
【 陽臺上|我和糖尿病斗了46年，這5個方法對控制高血糖最有效果】中國醫師協會巜華夏醫魂》叢書特邀編委