三伏天了，這6種“高鉀”食物要多吃，營養美味又解暑，還助睡眠 _健康小知識

三伏天了，這6種“高鉀”食物要多吃，營養美味又解暑，還助睡眠

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【土豆】
土豆當中的熱量也是比其他谷物類的糧食要更低的。減肥的人們也不用擔心，多吃土豆會長胖，反而可以起到一個減肥的效果。

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大熱天應該沒有人會想在廚房當中一直被煙熏火燎，所以一道簡單的涼拌土豆是最合適的制作方法。在清洗的時候多洗幾遍，除去掉多余的淀粉，然后和自己喜歡的食材搭配上一起制作，味道非常妙，口感很脆。

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【扇貝】
扇貝屬于海鮮當中的一種，還有一個其他名字叫作海扇，肉質很鮮嫩，而且顏色金燦燦的，令人看上去就很有食欲。每100g的扇貝當中，鉀的含量能夠達到九百多毫克，所以是很豐富的了。

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【豆腐】
豆腐里面蛋白質含量很豐富，日常生活當中無論和什么食材一起制作，都能夠產生不同的美味。但很少人忽略了豆腐里面最初的原材料其實用到的是黃豆，而黃豆也是含鉀元素很高的食物。

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在眾多的食材當中，豆腐的消化吸收率也是最好的，基本上吃了以后超過90%都能夠被消化吸收。夏季當中吃清涼的食材，涼拌豆腐或者是用豆腐制作一個軟嫩的素丸子，味道都很好哦。

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【銀耳】

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【紫菜】
海藻類的食物當中鉀元素的含量基本都很多，尤其是紫菜，炎熱的夏天，人們總是感覺睡不夠。

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多吃一些紫菜，可以補充鉀元素，趕走身體當中的疲憊感。家里的老年人在夏季一定要多喝一些紫菜湯，可以補充水分，還能夠補充電解質。

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【口蘑】
最后一個要說的就是口蘑了，它也是今天介紹的這六種食材當中鉀元素最高的一個，每100毫克的口蘑當中，鉀元素的含量已經達到了3100毫克。

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【三伏天了，這6種“高鉀”食物要多吃，營養美味又解暑，還助睡眠】吃起來不僅口感鮮嫩，還能補充人體必須要擁有的氨基酸和礦物質，各種不同方向豐富的營養都能夠通過吃口蘑來補充。
上面的六種食材就是夏天一定要吃的含鉀元素豐富的食物了，多吃一些，應季而食，補充身體所需的營養元素，調整身體機能，還有利于睡眠，這樣全家都能夠輕松過夏天！
不管生活過得好不好，美食都是不會辜負我們的，只是不想讓你錯過這樣一道風味！返回搜狐，查看更多
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