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得了胃病后,這4種水果格外“傷胃”,再喜歡也建議你少碰( 二 )

健康知識養生常識


4、鮮棗
鮮棗水分含量比較少 ， 表皮比較堅硬 ， 因而鮮棗特別不容易消化 。 胃粘膜上有炎癥 ， 甚至有胃潰瘍 ， 胃動力不足 ， 反酸的人不宜多吃 。 要吃也應先把皮削掉為宜 。
得了胃病后,這4種水果格外“傷胃”,再喜歡也建議你少碰
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三、想要養好胃 ， 4件事情要做好
胃部是我們重要的消化器官 ， 一個健康的胃不僅能讓我們吃嘛嘛香 ， 還能讓我們擁有一個好心情 ， 那么日常生活中我們如何養好胃呢？其實養胃并不難 ， 生活中做好4件事即可 。
●別吃太軟黏的食物
通常情況下 ， 當我們胃部不舒服時 ， 家人總是會準備些軟黏的食物給我們 ， 一口熱粥下去再暖胃不過了 ， 在生病的時候吃點軟黏的食物沒油關系 ， 但是不建議長時間的食用太軟黏的食物 。
因此胃和人一樣 ， 都有惰性 ， 當我們長時間的進食軟黏的食物 ， 比較容易消化 ， 就不會給胃部造成太大的負擔 ， 長期以往胃部消化功能就會退化 ， 胃動力就會變差 。
●注意飲食衛生
飲食衛生也是保養胃部十分重要的措施 ， 當病菌侵蝕我們胃部的時候 ， 例如幽門螺旋桿菌 ， 我們的胃部就會分泌大量的胃酸 ， 來試圖消滅這些病菌 ， 但是胃酸在消滅這些病菌的同時 ， 也會讓我們的胃黏膜受傷 ， 而一旦胃黏膜受傷 ， 就會患上各種各樣的胃部疾病 ， 例如十二指腸潰瘍、胃潰瘍等等 。
所以保養胃部 ， 日常的飲食衛生要做好 。
●三餐定時 ， 吃飯講究
上面我們說了胃酸分泌如果得不到中和 ， 便會導致胃黏膜受傷 ， 而胃黏膜手上便會出現各樣的胃部疾病 。 而當人體饑餓的時候 ， 胃部便會分泌胃酸 ， 就會傷害到胃黏膜 ， 長此以往胃部就會受傷 。 而三餐規律飲食 ， 可以幫助腸胃形成一定的節律 ， 讓腸胃更有規律地工作 ， 腸胃會更少出現問題 。
●保持情緒穩定 ， 不良情緒真傷胃
胃是應激狀態下最為敏感的器官 ， 所以當我們的情緒不佳時 ， 例如出現抑郁、緊張、焦慮等情緒 ， 這些不良情緒就會使局部兒茶酚胺增多 ， 血管收縮 ， 胃粘膜缺血 ， 而胃黏膜缺血會胃部病變呈現正相關的趨勢 ， 因此當出現不良情緒時 ， 我們的胃部再也進一步的受傷害 ， 因此保持情緒的穩定與愉快 ， 也是保養胃部很重要的一點 。
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四、大蒜究竟養胃 ， 還是傷胃？
說完了如何養胃的話題 ， 小妙不得不提到大蒜這種物質 。
曾幾何時 ， 網絡上鋪天蓋地的文章都表示大蒜可以殺死幽門螺旋桿菌 ， 是一種養胃的“佳品” 。
的確 ， 大蒜中所含有的大蒜素 ， 具有很強的抗菌能力 ， 可以活化細胞 ， 還能加快腸胃蠕動 ， 從而幫助消化 。 而其中的硫胺素還能刺激胃粘膜 ， 促進胃液分泌 。
甚至有研究顯示 ， 大蒜的提取物還有降低胃癌的風險 ， 其中的大蒜素能降低食物可能含有的亞硝酸鹽 ， 從而減少致癌物質亞硝酸胺合成 ， 起了防癌效果 。
不過生大蒜是一種刺激性較強的食物 ， 吃太多會刺激 ， 甚至損害有機組織 ， 并引起急性胃炎 。
換言之 ， 歸根究底能殺死癌細胞的是大蒜素這種提取物 ， 而非我們平常吃兩粒大蒜就能做到的 。
因此世界衛生組織建議成人每日的生大蒜食用量約為2~5克 ， 也就是約1瓣的生大蒜 。
胃是一個比較敏感的器官 ， 都應好好保護它 。
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參考資料：
[1]田影.3種水果加重老胃病[J].家庭醫藥·快樂養生 ， 2017