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這6個錯誤的跑步觀念，你中招了嗎？快來看看

健康知識養生常識

如果我問你跑步最重要的是什么？你會怎么回答？我想多數人的答案應該都是健康不受傷 。 可是又有多少人能夠真正做到呢？很多時候跑著跑著就跑出了一身的傷痛 ， 而導致這些傷痛的發生都是因為自己盲目自信 ， 秉持著錯誤的跑步觀念在跑步 ， 比如下面這6個錯誤的觀點 ， 你趕緊看看自己中招沒有？
這6個錯誤的跑步觀念，你中招了嗎？快來看看
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1、身體肌肉一點點酸痛不在乎
跑步擁有高漲的熱情可以理解 ， 但不要盲目無休止地一直在跑步 ， 這樣下去的結果難免會有一些小傷痛 。 比如有時候已經熱身好準備開跑了 ， 突然感覺膝蓋腳踝等地方有些酸痛 ， 但是又不是很影響 ， 于是乎繼續跑步 ， 覺得一點點的酸痛 ， 有什么好在乎的？
這樣的現象發生久了 ， 總有一天你會發現傷痛會變得越來越嚴重 ， 甚至想跑也跑不了 。 想要跑就久一點 ， 學會休息很重要！
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2、成績才是衡量能力的標準
很多人相互之間比跑步成績 ， 認為配速快才叫跑步 ， 跑得越快越厲害 。 如果那競技來說 ， 確實跑得快是衡量能力的標準 ， 但我們不是專業的運動員 ， 只是大眾跑者 ， 跑那么快又有什么用？更何況跑步也是根據不同年齡段、不同水平來選擇的 ， 適合自己比什么都重要 。
十快九傷 ， 不要覺得快就是好事 ， 每個人跑步的初衷和目標都不一樣 ， 不要斷章取義 。
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3、跑量不夠等于白跑
有的人就是喜歡給自己設定高目標的跑量值 ， 跑不到誓不罷休 ， 于是不斷地增加跑量 ， 瘋狂地進行訓練 ， 尤其是一些男性跑者 ， 一到月底跑量沒達到的時候就好像覺得這個月白跑了一樣 。 作為跑者 ， 我們千萬不能擁有這樣的觀念 ， 一般情況下而言 ， 周跑量60公里就已經是頂峰了 。
跑量也不是一時跑起來的 ， 一定要循序漸進地增加 ， 不科學的蠻干精神其實真的很愚蠢！
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4、不口渴為什么要補水
平時沒有養成喝水的習慣的跑者多數都有這樣的觀點 ， 認為不口渴為什么還要補水??？等口干了再去喝水不是一樣的嗎？其實對于跑步運動來說 ， 身體水分的充足相當重要 ， 像這個夏天一旦不及時補水就很有可能導致中暑誘發危險 。
如果你平時尿液顏色由淺黃變成深黃的時候 ， 說明你已經脫水了 ， 跑步前中后的補水一定要重視起來 ， 養成良好的補水習慣 。
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5、跑前不熱身影響不大
跑前不做熱身開始跑步對運動的表現影響其實很大的 ， 更容易產生疲勞 ， 而且關節和肌肉沒有被舒展開 ， 受傷的可能性也會更大 。 另外 ， 跑后的拉伸也是相當重要的 ， 尤其是剛完的時候 ， 不要直接停下來 ， 不然會就出現腦部暫時性的缺血引發心慌氣短 ， 尤其是劇烈運動后 。
跑前應當至少保持5－10分鐘的熱身 ， 跑后可以先走一小段 ， 等身體冷卻下來 ， 心率回歸平穩時再去做拉伸 。
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6、力量訓練不重要
跑起來就行了 ， 至于力量訓練根本不重要 ， 也沒必要去訓練 。 這樣的觀點肯定是錯誤的 ， 肌肉是保護你不受傷的重要屏障 ， 不僅能夠保護你的骨骼和關節 ， 還能幫助你跑得更遠、跑得更快 ， 所以力量訓練在跑步中是不可或缺的 。
想要身體素質得到全面的發展 ， 減少受傷 ， 那么請一定要把力量訓練排進你的跑步計劃 ， 哪怕每天就做幾分鐘的深蹲、平板支撐 ， 也能改變你的跑步狀態 。