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1、男子提肛運動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復進行 。
【男性如何提肛運動 男子提肛運動怎么做才正確】2、男子提肛運動一般在站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鐘即可 。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病 。
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