最近 ， 帕梅拉在中國各大視頻網站上火得一塌糊涂 ， B站隨便搜個視頻就有幾百萬的播放量 。
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你肯定也跟我一樣 ， 內心充滿了諸多疑問：
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其實帕梅拉是德國 ， 一位名叫PamelaReif的美女健身博主 。 在中國大火之前 ， 人家在ins上就有幾百萬的粉 。
4年前 ， 她就在YouTube上發關于健身訓練視頻 ， 在ins上定期分享健身健康食譜和自己的健身美照激勵網友 。
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健身9年的她 ， 憑借著自身優越的身材條件和外形 ， 很快成為德國最知名的健身博主 。
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帕梅拉《福布斯》封面
能得到福布斯如此高度認可的人 ， 那即便不是富豪 ， 也是準富豪?。?br />
然而 ， 人家不過才23歲...
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我承認了我酸了！人和人的差距也太特么大了 。
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但事實上 ， 細品一邊就會發現 ， 帕梅拉火是有道理的！
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很多健身博主給到的訓練是單個的 ， 但帕梅拉把自己的視頻整理分類 ， 制定每周7天每天不重樣的詳細訓練周計劃 。
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比如：20－30mins新手友好版
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一個簡單的練腹項目 ， 她可以兼顧新手和老手 ， 分享4種不同的訓練強度！
新手基礎版 ， 上半身側卷腹——10分鐘腹部訓練 。
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進階版 ， 抬腿+卷腹 ， 不僅練上腹 ， 下腹也一道練了！
在新手版的基礎上增加了難度——同樣是10分鐘 。
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中級版 ， 下肢靜態支撐+俄羅斯轉體 ， 非?？简灪诵姆€定性！
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綜合版 ， 卷腹抬腿+手臂伸展 ， 練全身 ， 考驗肌耐力和核心控制力！
是一個系統的 ， 全方位的腹部訓練——全長15分鐘 。
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類似這種針對性的強化訓練 ， 不管是收腹、瘦腿、提臀、掉秤、拉伸 ， 還是跳舞做有氧...
你能想到的訓練項目 ， 她都能給到你 。
分類非常清晰 ， 每個視頻在開頭就會交代所需時長、鍛煉部位 ， 及難度等級 。
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無論你是零基礎的運動小白 ， 還是熱愛運動的發燒友 ， 都能在帕老師的教程里找到合適自己的視頻 。
我們需要做的 ， 就是打開視頻 ， 拿出瑜伽墊 ， 跟著視頻做訓練 ， 絕佳的伸手黨福音 ， 帕老師不火誰火呢？
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不過 ， 再細心點 ， 你會發現 ， 帕梅拉的視頻里 ， 10分鐘版本 ， 無論是播放還是收藏都會高于其他版本 。
而這部分群體 ， 要么是大部分初學者 ， 要么是部分難以堅持的小伙伴 。
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