胃癌|老年人睡不好的真正原因，最后一個肯定中招飲食|疾病|發病率

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

對于老年人的睡眠，大家普遍有這樣的印象：“睡得少、起得早” 。

*凌晨1點還在跳廣場舞的大媽，被男業主一腳踹進醫院

*六旬老人凌晨釣魚被困，威海海警成功搜救
多數人以為老年人睡得少，是年齡使然，其實不然。
影響老年人睡眠的，不僅有生理方面的因素，也有病理方面的因素。
生理因素
睡眠的調節是由體內兩個系統共同作用決定的，一個是「內穩態系統」，另一個是「晝夜節律」。
01
閑得睡不著
在內穩態系統的調節下，睡眠需求隨著清醒時間的增加而累積，讓身體由工作狀態進入休息狀態，促使身體恢復平衡狀態。
也就是說清醒的時間越長，驅使睡覺的動力就越強，所以也叫做“睡眠驅動力” 。

它最簡單，也最拿人。
【胃癌|老年人睡不好的真正原因，最后一個肯定中招】老年人不再像年輕人那樣朝九晚五地上班，每天的日常活動減少，身體能量消耗不大的狀態下，也就不容易有困意。
睡眠驅動力不足，就造成了“即使躺在床上也是閉目不眠”的局面。
02
都怪身體太敏感
正常的睡眠節律，是由深睡眠和淺睡眠交替反復進行的。

相對于青壯年，老年人對聲音、光線更為敏感，更難進入到深睡眠中。
夜間長期缺乏深睡眠，白天疲憊困倦便不請自來，只好用午睡和小睡來彌補，而補覺時間過長，又會造成夜間睡眠驅動力的下降，陷入惡性循環。
03
生物鐘大不如前
晝夜節律是一個24小時的內部時鐘，也就是大家常說的「生物鐘」。
影響晝夜節律的重要因素包括體溫、褪黑素等。
在老年人身上，這兩者的節律，都要比年輕人更提前。
比方說，年輕人的體溫到晚上10點時達到最高值，之后開始下降，身體開始準備睡眠，而中老年人體溫大約從晚上9點就開始下降了，甚至更早，早上也是一樣，老年人體溫上升的時間也要比年輕人早一個小時。
褪黑素會隨著年齡的增加，而逐年減少。

30歲以后，褪黑素分泌量快速下降， 50歲后降到極低水平，身體和大腦會逐漸模糊白天和黑夜的區別，令睡眠變得不規律。
這也是絕大多數沒有器質性病變的老人，失眠的主要原因。
病理因素
50歲以后，身體的各項機能都在漸漸衰退，稍有不慎，就會被疾病將上一軍。
而疾病所帶來的疼痛感、不適感，可促使大腦形成異常興奮點，干擾大腦皮層抑制擴散過程，再一次導致淺睡眠的發生。
高血壓：持續血壓升高，導致大腦皮層和自主神經功能出現功能失調，引起睡眠困難、易醒、睡不踏實、容易做噩夢等癥狀；
骨質疏松癥：全身骨痛，哪怕睡著了也會被痛醒；脊柱變形，讓人無法平躺