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失眠|55—65歲或進入“養壽期”，建議：改掉3個習慣、堅持做3件事

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失眠|55—65歲或進入“養壽期”，建議：改掉3個習慣、堅持做3件事

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失眠|55—65歲或進入“養壽期”，建議：改掉3個習慣、堅持做3件事

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都說歲月無情 ， 這句話確實沒有錯 。 比如我們的身體就經不住歲月的摧殘 ， 當人到了中年后 ， 身體機能開始下降 ， 年輕時的青春活力不再有 ， 一些毛病慢慢找上身 。 尤其到了55-65歲這個年齡段 ， 調養身體就是特別關鍵的一件事 。
因為到了55-65歲 ， 身體抵抗力和免疫力都在下降 ， 經常受到病菌和細菌的侵擾 ， 很多疾病會在這個年齡段高發 ， 從而影響人們的壽命 。 所以很多人稱55-65歲是黃金“養壽期” 。

當然 ， 如果能夠抓住這個黃金期好好保養自己 ， 就能夠保護好身體 ， 減少疾病的發生 。 所以 ， 到了55歲后 ， 要注意生活細節 ， 建議：改掉3個習慣、堅持做3件事！
改掉3個習慣：
第一 ， 改掉熬夜的習慣
現在生活中很多人喜歡玩手機 ， 白天要上班 ， 晚上回到家就各種刷 ， 一刷就刷到大半夜 。 年輕時熬夜 ， 可能危害不太明顯 ， 但到了55-65歲的年紀的人 ， 就不要再像年輕人一樣熬夜了 。
長期熬夜會擾亂人體內分泌系統 ， 而且對肝臟有損害 。 因為半夜11點到凌晨1點 ， 肝臟要進行修復與排毒 。 如果熬夜 ， 肝臟的修復與排毒就無法進行 ， 日子一久 ， 肝臟就會受到傷害 。 尤其老年人的身體器官功能下降 ， 若經常熬夜 ， 那就是雪上加霜 。

第二 ， 改掉抽煙喝酒的習慣
在我們身邊 ， 現在抽煙喝酒的人還是比較多的 ， 而且抽煙喝酒的不光只是年輕人 ， 很多中老年人也有這樣的習慣 。
但是 ， 煙毒和酒精對身體傷害很大 ， 而且大多數情況下 ， 這樣的傷害是不可逆的 。 當人們進入55-65歲的年齡段 ， 身體健康正在走下坡路 ， 如果還讓身體受到煙和酒的侵害 ， 自然會加重患疾病的風險 ， 從而影響自己的壽命 。 所以 ， 煙酒是越早戒掉越好 。

第三 ， 改掉久坐不動的習慣
現如今很多工作都是自動化 ， 有很大一部分人的工作都是坐在電腦前完成的 ， 所以就出現了久坐不動的情況 ， 甚至有些人一坐就是大半天 ， 連喝水、上廁所都一忍再忍 。
但是 ， 久坐不動會導致身體的肌肉僵硬酸痛 ， 血管血容量減少 ， 心肺功能減退 。 當到了55歲以后的人 ， 還經常久坐不動 ， 就會增加患心腦血管病的風險 。 如果中老年人長期單獨久坐不動 ， 還有可能導致語言功能衰退 ， 大腦反應變遲鈍 ， 就容易出現老年癡呆癥 。

俗話說 ， 身體是革命的本錢 ， 當步入55-65歲的人 ， 更要懂得珍惜身體 ， 努力做好一些事情 ， 幫助自己提高抵抗力 ， 延長壽命 。
55—65歲進入黃金“養壽期” ， 請堅持做3件事：
第1件事：多喝水
水是身體中非常重要的物質 ， 人體很多生命活動要依靠水來推動與協調 。 比如肺喜濕潤 ， 腎臟需要大量水分幫助排毒 ， 腸胃需要水分參與消化液合成 ， 促進腸胃蠕動 。 中老年人養成多喝水的習慣 ， 還能夠稀釋血液 ， 加快血液循環 ， 從而在一定程度上養護血管 ， 預防三高的發生 ， 自然有助養壽 。

老年人平時要勤喝水 ， 每次喝200～300毫升 ， 要分多次慢飲 。 可以多喝白開水 ， 還可以經常喝一杯淡淡的植物茶飲 。
準備好青錢柳葉、決明子、桑葉、玉米須、荷葉、山楂、牛蒡根、葛根等藥食兩用的草本植物 ， 按照科學配伍進行合理搭配 ， 中老年人每天喝兩杯 ， 對于養護血管有比較大的益處 。