心跳越慢的人，越健康嗎？心率多少比較好？了解下 _健康小知識

有讀者發來私信問：
你好，我爺爺78歲，平時身體不錯，就是有點高血壓，前段時間去體檢，心電圖測出平均心率是50次/分，醫生說這是偏低了，要注意身體，我聽說心跳慢更好，難道不是這樣？
一個健康的人，心臟每分每秒都按照著頻率跳動，正常的心跳頻率為每分鐘60～100次，如果超過100次，就被稱為心動過速；如果過慢，則稱為心動過緩。

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心跳快慢由什么決定？
我們都知道，心臟是人體的泵血器官，正常成人在安靜狀態下，心跳的范圍為60～100次/分鐘。心跳的快慢主要受到神經、體液和溫度的影響：
情緒激動、緊張或運動的狀態下，心跳會增快，反之，心跳會減慢；
體溫每升高1℃ ，每分鐘心跳將增加12～18次；
新生兒的心跳較快；
成年人中女性的心跳比男性稍快；
經常進行體力勞動和體育運動的人心跳較慢。

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心跳越慢越長壽嗎？不瞞你說，心率在這個范圍內，或許體質還不錯
其實關于心率和壽命的關系一直都有爭議，那么心率多少更長壽呢？
一般成年人在安靜狀態下，心率在每分鐘60~100次之間波動，平均每分鐘75次。如果大于100次/分，則認為心跳過快；如果低于60次/分鐘，則認為是心動過緩。
心跳快好還是心跳慢好？中國臺灣省健康研究所的一項研究給出了答案。
臺灣省健康研究所研究了200萬份數據，得出了心跳快慢與壽命之間的關系。正常人心跳超過70次就屬于比較快的，在此基礎上每多一次，壽命會減少4個月。

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心跳次數在70~89之間的人群會減壽三年6個月，在90~99次之間的人群，平均會減壽8年，超過100次的人，平均會減壽13年，這項數據所說的心跳次數指的是一分鐘內的心跳次數之和。
也就是說，心跳過快或過慢都可能會危害身體，所以保持一個正常的心率范圍才是最好的，如果在每分鐘60~100次這個正常范圍內，心跳慢點，壽命可能會相對長點。
心跳過快或過慢，或是在暗示疾病來臨
心臟疾病：心臟本身的疾病像心梗、心臟缺血，會引起心跳過快，竇性心動過速、心律失常均可引起心跳過快。
甲狀腺問題：甲狀腺分泌的多種激素對人體主要器官的功能有調節作用，甲狀腺激素不足時，心率便會降低，而過量的甲狀腺激素會升高心率。
神經官能癥：20~40歲的女性或者男性平時壓力過大、精神過度緊張、身體過度疲勞，就會使心臟植物神經功能出現紊亂之后引起頻繁心悸、呼吸不暢、頭痛頭暈、胸悶氣短等癥狀。

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甲狀腺功能亢進和嚴重貧血：屬于全身性疾病，它引起的心動過速在每分鐘100次左右，不會太快，需要針對全身疾病進行治療。
糖尿病：《國際流行病學期刊》上刊登了一項研究指出：隨著心臟跳動次數的增加，每分鐘多跳10下，糖尿病發病風險便提升23% 。
如何保持心率正常？
戒煙戒酒
要心率更加穩定，平時還應該戒煙戒酒，很多人長時間煙酒不離身，卻不知道有害物質獲取量多是讓心臟受損，心率變化的原因，大量吸煙獲取里面的焦油，尼古丁等物質，容易影響血管健康，增加血液黏稠度。
而經常飲酒會受到酒精的刺激心臟壓力增大，從而心率改變，血壓也會變化。若可以煙酒不沾，心臟自然功能提高。