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第九名、快走（每小時消耗400-450大卡）
快走比平時走路要快上一倍多，走路由于時間短、速度慢，基本達不到減脂的作用，而快走的話，如果每天能走上一小時，不僅能鍛煉到身體，還能達到“燃脂”的效果，讓你體重一點點往下降。

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當然有氧運動也不止這些，還有很多很多，只有適合自己的才是最好的，你喜歡的運動有沒有在上面的排行榜中呢？沒有的話，請留下你喜歡的運動，下次小編把它們也加進入。

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