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具有特征|控制血糖真的很難么？可以這樣做哦

我們日常生活中米飯、水果、甜點、奶茶都屬于糖的范疇 ， 可以說沒有人可以離開糖 。 之所以要控制血糖 ， 因為血糖過高會引發以下問題：
1.高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病風險增高；
2.造成認知能力下降 ， 可能導致阿爾茨海默癥；
3.對細胞具有“腐蝕”作用；
4.皮膚會逐漸失去彈性；
血糖高的癥狀
1.心跳快速 ， 呼吸緩而深
在未經過激烈運動時也會感到心跳速度明顯比以前快 ， 呼吸困難 。
2.食欲大減
厭食 ， 食欲大減 ， 體重明顯比原來輕 ， 虛弱無力 ， 做事情用不上力氣 。
3.極度口渴
尿多之后使體內的水分減少 ， 當體內水的總量減少1~2%時 ， 即可引起大腦口渴中樞的興奮而思飲 ， 產生極度口渴的生理現象 。
4.身體出現不適
在生活中經常惡心 ， 干嘔 ， 身體不適 ， 嘔吐不斷 ， 腹部偶有脹痛 ， 不消化等癥狀 。
5.尿多 ， 皮膚乾燥 ， 脫水
尿多不僅指尿的次數增多 ， 而且尿量也增多 ， 24小時可達20多次 ， 有些高血糖尿量可達2-3升以至10升之多 。 甚至尿的泡沫多 ， 尿漬發白、發粘 。 多尿是由于血糖升高 ， 超過腎糖閾(8.9~10mmol/l) ， 排入尿中的糖多 ， 于是尿次數與尿量增多 。
6.尿糖測試呈陽性反應
這是血糖高的一個重要的癥狀 。
7.血糖測試值升高
這是也血糖高最具有特征的癥狀 。
如何才能控制好血糖呢？
1.減少添加糖的攝入 。 像白糖、紅糖和蜂蜜等一天攝入的總量不要超過50g；
2.少食多餐 。 少食多餐是很好的穩定血糖的方法 ， 這種方法不需要改變飲食結構和攝入總量 ， 實施起來也簡單；
3.改變進食順序 。 在進食的時候可以先吃青菜 ， 主食配合菜類一起吃 ， 有利于血糖的控制；
【具有特征|控制血糖真的很難么？可以這樣做哦】4.主食中添加雜糧 。 可以在主食中加入一半或者三分之一的雜糧 ， 有利于控制血糖 。