傷腎不淺的6種食物，綠葉菜、肉類上榜，了解下( 二 ) _健康小知識

就以茴香為例，每100g茴香中的含鹽量居然高達465mg 。你每次炒菜一大家子吃飯，不可能就炒100g ，所以里面到底有多少鹽分可想而知。這個時候你再加點鹽進去，鹽分就嚴重超標了！
前面我們已經說了，鹽分超標對腎臟的損害。所以，炒這些綠葉菜時，盡量少放鹽。
5.楊桃
楊桃雖然好吃，但其具有的腎毒性也不可忽視。我們翻看新聞，能看到很多因為吃楊桃而造成的悲劇：

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雖然目前還不清楚是什么毒素引起的中毒，但有實驗證明很大可能是草酸鹽。
草酸鹽在進入體內后，只能通過腎臟排出。對于健康的人來說，這沒有什么大問題；但如果是腎臟有問題的人，草酸鹽就很難被排出，從而引發中毒。
所以，如果腎臟有問題，一定不要吃楊桃和其加工制品；就算是腎臟健康，楊桃也不宜多吃。
6.肉食
這里不是說肉食不能吃，而是針對那些“無肉不歡”的人。我們都知道肉類中往往含有大量蛋白質，如果無肉不歡，就可能造成攝入的蛋白質超標，從而引發腎小球的高灌注與高濾過，并因此加重腎臟負擔。
長期無肉不歡，對腎臟的傷害可想而知。所以，一定要注意飲食均衡！
這些行為也很傷腎！
1.熬夜
長期熬夜腎臟會產生很大負擔，腎臟功能也會下降，在這過程中尿蛋白增多也隨之出現。
2.劇烈運動
正常運動是沒有任何問題的，但如果突然劇烈運動，就可能引發橫紋肌溶解，并出現少尿無尿，甚至急性腎損傷等。

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3.憋尿
偶爾憋尿沒什么大問題，但如果長期憋尿的話，膀胱里的尿液就可能會返流，返流的終點就是腎臟。這時，腎積水、膀胱炎和尿路結石等都會找上門來。
4.濫用藥物
不管什么藥物，都在醫生的建議下按量服用。如果私自使用藥物，不管哪里不舒服都隨便吃點藥，就可能導致這些被攝入的藥物通過肝腎代謝出去，在這過程中對肝腎的損傷不可避免就出現了。
如何“養”出一個好腎？
如果你仔細看完上面的內容，其實對于如何把腎保養好心里應該已經有答案了：
上面說到的那些禁忌不要做就行了。

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當然，不管以何種方法養腎，都講究一個度，千萬不要過度去補腎，也不要過于節制。
【傷腎不淺的6種食物，綠葉菜、肉類上榜，了解下】飲食注意點，少熬夜、少憋尿，不要突然劇烈運動，遵從醫囑的前提下用藥，就是最好的養腎方法！