三伏天來襲，快收下這份防暑小妙招！ _健康小知識

【來源：湖南武警】
三伏天，出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。自今年"入伏"后，湖南多地開啟高溫、高濕的“桑拿天”模式，易引起中暑。
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什么是中暑？中暑有哪些癥狀？
中暑是在暑熱天氣、濕度大及無風環境中，患者因體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水、電解質喪失過多而出現相關臨床癥狀的疾病。

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其表現為頭暈、頭痛、乏力、大汗、口渴等，重癥者可出現面色蒼白、皮膚濕冷、暈厥、昏迷、肌痙攣、高熱等表現。熱射病是重度中暑最嚴重的類型，患者常因產熱與散熱功能失衡而發病，以核心溫度升高大于40℃和中樞神經系統異常為特征。主要表現為高熱、意識障礙如抽搐、昏迷，并伴有多器官損害，病情嚴重者可危及生命。02
【三伏天來襲，快收下這份防暑小妙招！】我們如何預防中暑？
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關注指數
近期日間溫度較高，我們要根據熱指數表及時調整訓練計劃，避開上午11:00至12:00、下午3:00至4:00高熱時段，嚴防熱痙攣和熱射病的發生。若處于高濕的情況，即使溫度沒有很高，但因為汗液無法及時排出也存在危險。
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科學補水
按照“丟多少，補多少”的原則：訓練前1-2小時補充300毫升淡鹽水，訓練中結合強度適當補充，訓練2小時后及時補充喪失的水分。
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人員排查
對出現先兆中暑，體力不支，感冒發燒和持續擔負一定強度任務的人員，要果斷中止訓練，調整休息。
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備足物資
充分準備防治中暑所需藥物，冰袋、冰鹽水，藿香正氣水，人丹等。
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遇到中暑的情況，我們該如何急救？

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移：將中暑的戰友迅速轉移至通風陰涼處（或含有風扇、空調房間）、卸下裝具、脫下衣服。

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降：用冰袋冰敷（置于頸部、腋窩、腹股溝等大動脈處）、冷水毛巾全身擦拭和冷水浸泡等方式，快速降溫。

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補：快速建立靜脈通道，同時用涼的淡鹽水，少量多次口服補液。
訓練小貼士1.連續溫度高于35℃ ，室內外訓練相結合；
2.24小時最高溫度達37℃ ，盡量安排室內訓練；
3.24小時最高溫度達40℃ ，嚴禁組織室外訓練；
5.室內外溫差不宜超過10℃；
6.訓練后不宜飲用冰水（飲料）。
戰友們你學會了嗎？監制：陳恢軍主編：許志振編輯：張經鋒作者：李冀胡敏張經鋒張晗（B）聲明：此文版權歸原作者所有，若有來源錯誤或者侵犯您的合法權益，您可通過郵箱與我們取得聯系，我們將及時進行處理。郵箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com