各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立夏已經過去一段時間 ， 我們正式迎來了夏天 ， 在這個春夏交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個交替的時候 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
香椿炒雞蛋 ， 是北方常見的家常菜之一 ， 特別是春天時 ， 取下香椿嫩芽來入菜 。 香味濃厚且獨特 。 香椿 ， 能對組織細胞起到保護作用 ， 有利于防病抗衰老 。 集市上供不應求 ， 50多元一斤 ， 比肉還貴 ， 北方的朋友們應該都清楚 。

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【超市常有的3種食物，要堅持吃一些，補充營養，改善體質！】黑番茄又叫紫番茄 ， 黑圣女 ， 是蔬菜水果界的極品 ， 是番茄家族的珍品 ， 因其果皮和果肉都是黑色而得名 ， 黑番茄有酸甜適度的口感 ， 特別適合鮮食 。 黑番茄營養非常豐富 ， 番茄紅素、維生素C等抗氧化物質比紅番茄中高10倍 ， 含有花青素、具有提高免疫力、延緩衰老、抗氧化、美容養顏的作用 ， 對女性有滋陰護腎 ， 美白肌膚、減肥瘦身

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蘋果是最常見的水果之一 ， 它富含人體所需的各種維生素 ， 可以調節身體的功能 ， 防止熱量轉化為脂肪積聚在體內 ， 能補充能量 ， 調理腸胃 ， 營養又瘦身 。 蘋果中的果膠還能有效抑制食欲 ， 這樣才能達到少吃和減肥的目的 。 蘋果還含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素 ， 而且更重要的是富含鋅元素 。

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在春夏這個交替的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度比較高 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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