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強身健體|絕經期要“來”時，身體會用4個表現“通知”你，做好3事來應對

女性從幼兒時期到青春期，再進入絕經期，這是卵巢衰退的過程，也是每個女性必須經歷的。卵巢功能衰退是將要絕經的征兆，一直持續到最后一次月經后一年，這是正常的生理變化時期。不過此階段女性易出現各種異常，不要慌，做好三件事就能平穩度過。
強身健體|絕經期要“來”時，身體會用4個表現“通知”你，做好3事來應對
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女性身體有哪些異常說明絕經期即將到來？
1、月經周期異常
由月經初潮起月經周期規律，一般是28~35天。不過快要絕經時月經周期發生變化，可能2~3個月來一次月經或一個月來兩次。本來很規律的月經突然變得紊亂，十有八九是絕經期即將來臨。
2、嚴重失眠
月經前后被稱為更年期，由于卵巢功能衰退，體內激素波動較大，情緒易受到影響。很多女性脾氣變得暴躁，煩躁不安，總因為小事而斤斤計較，同時伴有睡不著覺和早醒，嚴重影響第2天的精神狀態。
3、易出汗
快要絕經前女性易出現盜汗，早晨醒來后睡衣全部濕透，這是體內激素波動的結果，隨著絕經期來臨，出汗頻率會逐漸增多。
4、月經量發生改變
一般絕經前月經量異常，月經量明顯減少，也有一部分女性月經量突然增多，這都是快要絕經的癥狀。
進入絕經期應如何應對？
1、遠離生冷寒涼食物
快要進入絕經期的女性應遠離生冷寒涼食物，拒絕吃刺激性的食品。飲食以補氣血為主，可多吃紅小豆、枸杞紅棗或紅糖等滋補食物，利于順利度過絕經期。飲食注意多元化，多吃豆類或豆制品，適當的補充維生素和鈣劑，不能擅自服用含雌性激素的保健品。注意飲食清淡，少吃或不吃高脂肪和高膽固醇食物，控制加工糖和鹽攝入，以免引起身體水腫、高血壓和糖尿病。
2、調節好情緒
多種疾病和情緒息息相關，絕經期女性重視疾病高危期，為了自身健康需調節好情緒。學會釋放壓力，及時消除煩躁不安的不良情緒，多向親朋好友傾訴，通過培養興趣愛好、旅游的方式來合理宣泄情緒，必要時需尋求心理醫生疏導。
3、多運動
保持規律運動，運動不僅僅強身健體，提高心肺功能，而且也能愉悅身心，改善睡眠質量。多參加集體活動，營造快樂的氛圍，調整好心情，以積極樂觀態度對待更年期到來。
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【 強身健體|絕經期要“來”時，身體會用4個表現“通知”你，做好3事來應對】溫馨提示
絕經期是每個女性必須經歷的，這是卵巢功能衰退和生育功能完全喪失的表現，不過每個女性所表現的癥狀輕重不等且持續時間也不同，輕者幾乎沒有任何癥狀，重者可嚴重影響工作和睡眠，甚至會誘發疾病，所以應做好充分的預防。期間激素水平波動較大，再加上身體各種不適感和精神壓力太大，易出現抑郁癥，所以應學會心理調節。培養廣泛的興趣愛好，從取得的成績看到自己的價值，焦慮、生氣和傷心時應想辦法清除和緩和。此外，定期做體檢能及時發現和治療疾病。