周四好呀，我是九姑娘~
總有人和我說，我每天就吃一碗飯，可是就是不瘦…不瘦…不瘦…

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但如果真的拿小本本or拍照記錄下真正吃進身體的食物，九卻發現有不少人是： 飯是沒多吃，可其他食物也沒少吃。
早餐不敢吃粥面包這類主食，就豆漿配油條；
午餐沒怎么吃飯，但路過奶茶店忍不住買了1杯一點點；
晚飯只吃水果麥片，可是半夜餓了又開了一包小餅干…

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如果再偷偷吃了一些高熱量食物，那不但沒瘦，反而越減越肥…
為了幫大家避免越減越肥的大坑，本貼心懂事九特意搜集了200多種食物的熱量，幫你們擦亮雙眼，以免吃太多而不自知~
對了，這里只是估算熱量，和實際肯定是有出入的，畢竟食物熱量和食材分量掛鉤，所以數據僅供參考噢：
第1彈

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第2彈

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第3彈

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看完這200多種食物的熱量，九發現：
1：外食&零食處處都是坑??！
2：不過好在新鮮食材、加工簡單的食物熱量不算高，減肥還是有不少能吃飽的食物噠~
一般來說，減肥期間，女生每天要吃1400~1600大卡；男生要吃1600~1800大卡。
如果想吃飽飽減肥的話，最好是 能做飯就做飯，減少外食；不能做飯的話，就盡量選擇 蒸煮燜燉、口味清淡的食材，也可以避免多余的熱量攝入~
【 熱量|200種食物熱量圖鑒，吃很少還不瘦的原因終于找到了！】對了，零食也不要多吃噢~

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