很多健身的新手羨慕別人一身肌肉，總幻想著自己能夠快速練出一身肌肉就好，于是就是紛紛辦了健身卡?？墒?，他們自身對健身知識是一無所知，對動作的規范都不熟練，很容易就踏入了健身的各種誤區。

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健身新手若沒有健身的常識，更沒有合理的健身計劃，而去模仿一些健身大神的訓練模式，往往是更容易傷害了自己，健身不成反而傷身。
而有的人沒有安排好自己的時間，平時幾天不訓練，周末卻瘋狂訓練，一訓練就是大半天，這樣身子哪里吃得消？

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作為健身新手，如果你健身前不去學習一些健身常識，你會覺得健身路上越走越長，還會走進不少的彎路。如果在健身前，我們能夠規避一些常犯的小錯誤，這樣我們可以避免踏入到健身的誤區了。


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我們來看看幾個健身新手容易犯的誤區，讓大家學習一下能夠有所避開。
第一點、盲目地進行重量的訓練，得不償失
這點是最常見也是最危險的，如果健身新手沒有考慮到自身的體能以及力量，盲目地進行重量訓練的話，很容易就會傷害了自己的身體以及內臟器官。
我們最常見的就是一些健身小伙去到健身房就急忙地選擇重量的器械，結果第二天就起不來床了，肌肉酸痛感影響了日常的生活，更有甚至還會出現肌肉溶解，威脅到生命健康。
【 誤區|5個新手常犯的健身錯誤，讓你與好身材的距離越來越遠】

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第二點、平時不訓練，周六日就拼命練
對于很多上班族來說，平時自己不按照好時間去訓練，一到周末就覺得自己好像沒有運動過，就會去健身房做進行訓練。而這一練就是一個下午，還把全身的肌肉部位都訓練了一遍，認為這樣可以彌補之前沒有運動的時間。
這就是最錯的做法，不僅對增肌沒有任何的幫助，反而透支了自身的體能和精力。這樣的你，健身后不僅疲憊感增強，肌肉酸痛感也會影響你好幾天，讓你漸漸有了放棄健身的想法。

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第三點、每天訓練的效果會更好
我們都知道肌肉是需要時間去修復和增長，才能夠變得更結實更碩大。但是，有的健身新手每天都會去做健身訓練，在他們的認知上來看，只有堅持每天都去訓練，就會比別人增肌的速度加快，如果你也有這種想法，那就趕緊改掉吧。
目標肌群的生長不是在訓練的時候，而是在休息的時候。天天做訓練，肌肉一直處在被撕裂和被虐的狀態，沒有時間去修復和增長，健身效果也會越來越差。

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第四點、健身后不補充營養
很多健身新手認為增肌要控制體脂率，增肌運動過后就不能再吃東西了，這樣才能夠控制體脂率，從而更好地增肌，這種想法也是錯誤的。
肌肉的增長和修復都是需要營養的補充的，當我們健身訓練后，身體處于一種高吸收高代謝的狀態，這時你能夠補充足夠的蛋白質營養等，能夠有效地被肌肉所利用，肌肉才會增長的更快。

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