對于給小孩子補鈣這個話題 ， 對醫生來講 ， 已經是“老生常談”了 ， 為什么這個話題經久不衰呢？因為媽媽們補鈣的方式各有差異 ， 達到的效果也是參差不齊：

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喝骨頭湯以形補形
對于比較傳統的媽媽們來說 ， “以形補形”是她們常見的思維方式 ， 所以 ， 一提到補鈣 ， 自然會去菜市場買上好的骨頭熬湯 ， 給孩子進行補鈣 。
但是骨頭湯真的可以快速補鈣嗎？這里存在長久的誤區 。 骨頭中鈣的含量的確高 ， 但是骨頭中鈣離子的存在是以磷酸鹽的方式存在的 ， 單單熬制 ， 極難使其融于湯中 ， 所以實際上 ， 骨頭湯中含鈣量極低 ， 長時間熬煮出的奶白色澤 ， 也更多的是乳化的脂肪 ， 喝多了還容易長胖 。
曾經有人做過一個實驗 ， 用蒸餾水和40斤豬骨熬制骨頭湯 ， 檢測其骨頭湯中鈣的含量 ， 結果顯示100ml骨頭湯中鈣的含量不超過4毫克 ， 含鈣量還不及豆漿中的一半 。

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牛奶制品進行補鈣
眾所周知 ， 牛奶含有豐富的礦物質：鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬 。 最難得的是 ， 牛奶中還蘊含多種營養物質 ， 有利于人體對鈣質吸收 。
然而 ， 牛奶并不一定適合每一個孩子 ， 有的孩子對于牛奶的適口性差 ， 有的小孩對牛奶過敏 ， 且乳制品的消費較高 ， 并不是每個家庭都能毫無顧忌的購買 。

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吃芝麻醬、蝦皮等食物進行補鈣
食用蝦皮、芝麻醬等物質也是媽媽們常用的補鈣方式 ， 在日常生活中 ， 媽媽們會特意選用含鈣高的食物進行烹飪 ， 以期待孩子能夠通過飲食補鈣 。
的確 ， 芝麻醬、蝦皮蝦醬的含鈣量都非常高 ， 這是公認的事實 ， 前者每100克中含鈣1170mg ， 后者每100克中含鈣991mg 。
但問題是這些固體食物中的鈣是以結合形式存在 ， 對人體來說 ， 吸收率特別低 ， 其次 ， 不論對于大人還是小孩來說 ， 蝦皮或者芝麻醬都不可能天天吃 ， 因為適口性較差 ， 基本都是作為配料使用 。
所以想要通過吃芝麻醬和蝦皮來補鈣 ， 并不是一個穩定的補鈣來源 。

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鈣類營養補充劑
或許是受到廣告宣傳的影響 ， 也出于對孩子的關愛 ， 許多媽媽們選擇補鈣劑進行補充 ， 因為其攜帶方便 ， 服用方便 ， 所以一旦發現孩子缺鈣 ， 就會去醫院或者母嬰店進行購買 ， 哪怕價格高昂 。
已有科學研究表明 ， 經過對市場上出售的多種不同鈣產品的吸收試驗 ， 其實每種鈣類營養補充劑的吸收都是相差不大的 。 另外 ， 市面上售賣的產品 ， 并非所有鈣源都是安全的 ， 恰恰相反 ， 很多鈣源都存在不同程度的副作用 ， 媽媽們需要根據自己的情況進行購買 。
那么 ， 究竟有沒有一種適合所有人 ， 且高效、長久、安全性高的補鈣方式呢？如何才能正確補鈣呢？
少吃鹽氯化鈉也就是我們常吃的鹽 ， 其攝入量與鈣的排量是呈現此消彼長的關系的 ， 也就是說 ， 攝入體內的鹽分越多 ， 鈣流失得越快 。
這也是我們在日常生活中發現 ， 那些從事重體力勞動的工作者 ， 往往吃飯較“咸” ， 這類工作人員在退休后 ， 極易出現骨質疏松 ， 腰腿疼痛的問題 ， 即“缺鈣” 。
2.食用“含鈣大戶” ， 總有一類是符合口味的
在日常生活中 ， 某些豆制品或者蔬菜里面的含鈣量是非常巨大的 ， 例如豆腐干或者薺菜 ， 如下圖

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