夜尿太多是由什么原因造成的？有哪些措施能夠緩解？你了解嗎 _健康小知識

如果要問深夜睡著之后最痛苦的一件事情是什么？那么一定是被尿憋醒之后起夜了。此時此刻，生命中最遙遠的距離不過就是床到廁所的距離了。說來也神奇，有的人幾乎從來不起夜，而有的人平均每晚都要夜尿2-3次，這里面究竟有什么講究呢？
夜尿其實指的就是正常情況下，夜間一次或多次的排尿，并且還頻繁地中斷睡眠。夜尿的頻繁或者增多確實會給人帶來一系列影響。

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如果夜尿增多，直接就會影響我們的日常生活和睡眠質量，夜尿過于頻繁還有可能造成疲勞、注意力下降、記憶力減退等癥狀，長期下來將有可能引起情緒障礙、認知功能障礙、精力下降等一系列問題。而對于本身行動就不怎么方便的老年人而言，夜尿較多，頻繁起夜，有時候很有可能導致意外情況的發生。
正常情況下，我們排尿的次數大概是白天4-6次，夜間0-1次，而當夜尿的次數在2次以上時，就已經屬于夜尿較多的范疇了。
造成夜尿多的原因
一般來說，當我們白天的飲水量過大，或者飲用了咖啡、喝濃茶或者吃了含水量較多的水果之后，都會造成尿量增多的情況。如果排除這種現象之后，還是有尿量增多的情況，那么主要有以下幾個原因：
1、壓力過大或者精神障礙
夜尿增多有時候和精神方面的因素有很大關系。如果某段時間我們自身的精神壓力過大的話，或者過于緊張已經出現了睡眠障礙的情況，那么很有可能會引起夜尿次數增加。

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2、前列腺增生
對于男性而言，前列腺增生是造成夜尿增多的重要原因之一。而前列腺的增生將會直接影響到前列腺的正常功能，從而影響到膀胱，從而導致膀胱過度活動綜合征，由此出現尿頻、尿急、尿不盡等一系列情況，因此也會造成夜尿增多。
3、腎臟疾病
腎臟是影響泌尿系統的重要器官，而一些腎臟疾病如腎小球腎炎、高血壓性腎損失、腎結石、腎動脈硬化等，都有可能造成夜尿增多的情況。同時像慢性腎衰竭等泌尿系統疾病，也會對人體內的多個系統和組織造成傷害，從而導致夜尿次數增加。

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【夜尿太多是由什么原因造成的？有哪些措施能夠緩解？你了解嗎】4、心功能不全
對于有心功能不全的患者而言，當夜間睡平躺時，這個姿勢有利于心功能的恢復，由此導致腎臟濾過的體液變多，同時心功能泵血能力增強，由此也會造成夜尿增多的情況。
如何對付惱人的夜尿增多？
夜尿的過于頻繁，無論是對我們的睡眠質量還是身體健康，都有著很多不好的影響，那么有什么辦法能有幫助緩解夜尿增多呢？
1、減少鹽的攝入，晚餐盡量清淡，同時睡眠的半小時盡量少飲水，喝水的量盡量控制在200毫升以內。
2、加強盆底肌的訓練，通過適當的運動鍛煉膀胱括約肌和提肛肌的肌肉彈性，減少尿意。而一旦在經過上述嘗試仍舊沒有明顯改善時，一定要及時就醫。