但無論哪種情況，鍛煉者都應該留出足夠的時間用于休息，而不應該“每天跑”。盲目“每天跑、多跑”，并不能確保運動效果和運動質量。
與自己的運動目標、當前的運動能力相匹配的跑步方案，才是“最好的”運動方案。
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