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想長壽要會吃，3種食物離不開，排毒養顏、滋潤身體！

各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立夏已經過去一段時間 ， 我們正式迎來了夏天 ， 在這個春夏交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個交替的時候 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
想長壽要會吃，3種食物離不開，排毒養顏、滋潤身體！
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黃瓜中含有豐富的維生素E ， 可起到延年益壽 ， 抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶 ， 有很強的生物活性 ， 能有效地促進機體的新陳代謝 。 用黃瓜搗汁涂擦皮膚 ， 有潤膚 ， 舒展皺紋的功效 。 黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用 ， 達到抗腫瘤的目的 。 此外 ， 該物質還可治療慢性肝炎和遷延性肝炎 ， 對原發性肝癌患者有延長生存期作用 。
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菠菜中含有的維生素A ， 可以保持上皮的完整性 ， 并且對改善視力也有一定的作用 ， 兒童經常食用菠菜 ， 可以增強身體的抵抗力 ， 促進生長發育 ， 并且對預防傳染病等疾病的發生有一定的作用 。
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韭菜是我們家家戶戶在桌子上都會見到的一種食物 ， 含有豐富的維生素A ， 維生素A具有潤肺、明目、美容護膚等功效 。 還有著活血散瘀的功效的 ， 而且韭菜中含有某種硫化合物具有殺菌的作用 。 女性常吃具有消除皮膚白斑等作用 。
【想長壽要會吃，3種食物離不開，排毒養顏、滋潤身體！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在春夏這個交替的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度比較高 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！