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夏季推薦常吃3種食物，排毒養顏、改善體質，好吃又不貴！

各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立夏已經過去一段時間 ， 我們正式迎來了夏天 ， 在這個春夏交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個交替的時候 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
夏季推薦常吃3種食物，排毒養顏、改善體質，好吃又不貴！
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百香果的保健作用因其果汁散發出菠蘿、草莓、檸檬、芒果等十多種水果的香味而得名 ， 百香果有很多獨特的營養價值 ， 也有很多藥用價值 ， 被稱為天然鎮靜劑 ， 百香果富含人體所需氨基酸、多種維生素以及各種的微量元素 ， 被稱之為水果中的維C之王 ， 口感獨特 ， 營養豐富 。
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芥菜是蔬菜的一種 ， 含有豐富的維生素和礦物質元素 ， 同時含有大量的蔬菜纖維 ， 有提神醒腦 ， 解除疲勞的作用 。 也能夠幫助人們提高免疫能力 ， 提高抵抗能力 。 另外芥菜中也有抗壞血酸 ， 對于提高腦部的氧含量有很大的幫助 。 且含有的胡蘿卜素以及纖維素 ， 有利于腸道的蠕動和人體健康 。
夏季推薦常吃3種食物，排毒養顏、改善體質，好吃又不貴！
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【夏季推薦常吃3種食物，排毒養顏、改善體質，好吃又不貴！】沙棘果中的維他命C和維生素可以保護細胞、增強白血球活性 ， 有利于鐵質吸收 ， 起到預防貧血的作用 ， 另外還可以保持皮膚彈性 ， 補充肌膚的養分 ， 使皮膚白皙細膩柔滑 ， 能夠起到延緩衰老和淡化色斑的作用
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在春夏這個交替的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度比較高 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！