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茯苓|中伏大暑“聯手”此時宜補陽忌無度

【 茯苓|中伏大暑“聯手”此時宜補陽忌無度】昨天已進入大暑節氣，大暑是一年中“上蒸下煮”“濕熱交蒸”到達極點的時節。而大暑又大多出現在“三伏”里的“中伏”期間，正所謂“冷在三九，熱在中伏”，高溫、高濕是“中伏”的特點。因此，這個時節，養生保健重點是防暑和祛濕。
順應天時驅寒邪
中醫強調“天人合一”。三伏天自然界陽氣旺盛，人體陽氣也最為充沛。對此，杭州市紅十字會醫院專家表示，可趁好“天時”，通過溫陽補益之法調整人體陰陽，從而祛除體內沉寒痼冷。具體方法有穴位貼敷、艾灸、刮痧、拔罐、熏蒸等。
同時，可進行適當鍛煉，提高身體適應不同環境的能力。轉腰、向下彎腰等動作，能疏通腰腹部氣血，有助強腎化濕。
中伏時，應選擇在早晨或傍晚進行鍛煉。晨練不宜過早，以免影響睡眠。強度不宜過大，避免大汗淋漓，增加濕氣。運動過后，可適當喝些鹽開水，補充水分和電解質。
做好“三防”不煩躁
進入高溫、高濕的中伏，人更容易感到煩躁不安，出現疲勞、胸悶、心悸等癥狀。因此，要做好以下“三防”。
防中暑。注意勞逸結合，保證充足睡眠。外出避開高溫時段，并做好防曬措施，常備十滴水、藿香正氣制劑等解暑藥。注意開窗通風，保持室內空氣新鮮，拖地既可保持空氣濕度，又可使室內降溫。
防傷陽。喝冷飲或吃涼拌菜解暑未嘗不可，但過量攝入會導致體內寒氣增加，誘發疾病。此外，出汗后吹空調，會使人體衛氣不固，損傷陽氣。因此，不要整日待在空調間，老人、體虛者最好將溫度設定在27℃-28℃。
防傷胃。涼茶類飲料不少都含有菊花、金銀花、荷葉等有祛火成分的中藥，對于脾胃本就虛寒的人來說，喝太多會“雪上加霜”。此時，更宜用赤小豆、扁豆、薏米、芡實、茯苓等制作解暑飲品。
清涼食譜
枸杞椰子湯：新鮮椰肉500克，枸杞20克，紅糖適量，生姜3片。椰肉切粒備用；鍋中加入2000毫升水，煮開后放入全部材料；大火轉小火煮30分鐘后關火，放涼至室溫即可飲用。適合陽虛體質人群，表現為畏寒、肢冷，容易乏力。
茯苓薏米水：茯苓30克，薏米30克，鷹嘴豆30克，蜜棗1個。上述材料洗凈；鍋中加入2000毫升水，煮開后放入全部材料；大火轉小火煮1.5小時后關火，放涼至室溫即可飲用。適合痰濕體質人體，表現為形體肥胖、舌質淡胖，舌頭有齒痕。因痰濕體質不宜使用冰糖，因此改為蜜棗調味。
需要提醒的是，有慢性病的老年人食用時需注意以下幾點：冠心病、糖尿病患者盡量不加糖或低糖，可選用微甜食材，如甘草、土茯苓、馬蹄、玉竹、蘋果等；有膽囊炎、膽囊結石的少加花生、蓮子、芋頭、番薯等較難消化食物。
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茯苓|中伏大暑“聯手”此時宜補陽忌無度
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