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血黏|老年人伏天防“血黏”

伏天溫度高、濕度大，身體只有大量出汗才能保持正常的體溫。由于身體出汗過多，血液中的水分明顯減少，血液就會變得黏稠，醫學上稱為“高黏稠血癥”，就是人們常說的“血黏”。
“血黏”有4個特點：一是早晨頭昏，晚上清醒。二是午飯后犯困，不睡覺全身難受。三是蹲下后上不來氣，呼吸困難。四是陣發性視物模糊，短暫時間看不清東西。血液黏稠對老年人的危害很大，容易引起冠心病、心絞痛、心肌梗死、腦栓塞、水鹽代謝障礙等，尤其是有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病、身體虛弱的人，更容易發生這些疾病。防止“血黏”，要注意以下幾點。
1.多喝水。喝水是防止“血黏”的最好方法，如果大量喝白開水，會沖淡胃液，影響食欲，最好喝些綠茶水、鹽茶水、蔬菜湯、山楂水，這樣既能補充營養，又能補充水分。尤其在早晨起床后、午睡后、晚上臨睡前，都要喝一杯白開水。出汗多的人更要多喝水。
2.飯菜要清淡。豬肉、牛羊肉中含脂肪、蛋白質較多，被人體吸收后，容易增加血液的黏稠度，夏天要少吃。應多吃些能稀釋血液、防止血栓、降低“血黏”的食物，如粗糧、紅薯、西瓜、黑木耳、洋蔥、芹菜、海帶、西紅柿等。有吸煙飲酒習慣的人，最好戒掉或少用。
3.生活規律，堅持鍛煉。利用早晨涼爽的時候積極參加健身鍛煉，這樣能消耗身體里多余的脂肪和葡萄糖，使血液的黏稠度降低。
4.注意身體變化。身體肥胖、虛弱的高齡老人，由于耐熱能力較低，體溫調節功能欠佳，當身體出汗過多時要嚴加防范，避免發生中暑、虛脫、休克等現象，應少出門，盡量在涼爽的環境中度過伏天，減少身體出汗。若發現身體不適，及早請醫生治療。
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