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維生素d|北大教授呼吁停止食用，比味精還傷骨骼，家人盡早撤下餐桌

說起骨質疏松大家首先想到的就是老年人，有數據顯示，八成的中老年人都患有骨質疏松，但是大家都很疑惑，怎么骨質疏松是專屬老年人呢。經實例證明，骨質疏松之所以找上老年人是因為隨著他們的年紀加大，體內的骨量不斷地流走，平時的飲食如果不均衡，很容易導致鈣質減少，不利于骨量的留存。因此做好預防措施，才能有效遠離骨質疏松。
維生素d|北大教授呼吁停止食用，比味精還傷骨骼，家人盡早撤下餐桌
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王阿姨的兒子在北京開了公司，平時兒子跟兒媳工作很忙，作息也不是很規律，所以兩人商量好把王阿姨接來照顧小孫子。王阿姨在一家工廠做女工，后來公司效益不好就內退了。王阿姨在家照顧了小孫子半個來月，就覺得自己的膝蓋總是疼，尤其是下雨天，膝關節處更是疼得厲害。王阿姨跟老家的老伴兒打視頻時，老伴兒擔心王阿姨，就勸他去醫院檢查。王阿姨卻不以為意說，平時天氣晴朗的時候，膝蓋又不疼，沒必要去醫院浪費那個錢，而且在北京什么都很貴。
【 維生素d|北大教授呼吁停止食用，比味精還傷骨骼，家人盡早撤下餐桌】直到這天，王阿姨送完小孫后去菜市場買菜，突然腳下踩香蕉皮就滑倒了，想站卻站不起來。被旁邊攤販送到了附近醫院，經過診斷后，被確診是骨質疏松性骨折。正趕上北大的教授醫師帶研究生們在學習，給王阿姨檢查的時候就說，王阿姨早就患上了骨質疏松，骨質比較脆弱，因此日常中不經意的碰撞很容易出現骨折的問題。而且對于王阿姨這個年紀來說，骨質疏松很容易找上門。所以平時一定要注意防護，身體有任何不適，一定要積極地去醫院進行診治，如果發現骨折的問題，后悔就晚了。
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北大教授呼吁停止食用，比味精還傷骨骼，家人盡早撤下餐桌
（1）高糖食物
比如常見的蛋糕、冰淇淋、甜點這些高糖的食物吃多不僅損害我們的牙齒健康，進入體內堆積成脂肪，還會加劇體內鈣質的流失，這樣一來，就會影響其他營養物質的吸收和利用。長期以往骨骼得不到營養吸收，也會形成骨質疏松，因此甜食盡量要少吃。
（2）高鹽食物
世界衛生組織有數據證明，成年人每天食鹽的攝入量不能超過6克。因為攝入過多的食鹽會加速體內鈣質流失，一些老年人隨著年齡加大，味覺逐漸衰退，就吃得比較咸。食鹽中的鈉離子過量攝入體內，不僅升高我們的血壓，日積月累還會誘發骨質疏松。
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（3）含咖啡因的食物
不止咖啡含有咖啡因，濃茶中也含有大量的咖啡因，一些中老年人沒事就喜歡在下午跟幾個朋友品茶聊天，茶葉成為了生活中必不可少的飲品。上了年紀的人盡量少喝，長期喝濃茶會抑制腸道吸收利用鈣質，促進尿鈣的排泄，進一步加劇骨鈣流失，誘發骨質疏松的患病率
平時做好2件事，穩固骨質，遠離骨質疏松
一、多曬太陽
沒事兒可以多曬曬太陽，現在天氣炎熱，可以選擇在早9點前和午4點以后。幫助刺激皮膚合成維生素D，鈣質的生成需要維生素D的幫助，幫助骨骼更加健康，曬太陽還有助舒緩心情。
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二、補充營養
預防骨質疏松要注意平時的飲食搭配，還要額外補充一些營養來進行內調，減緩體內骨鈣的流失速度，給骨骼提供充足的營養，促使骨骼健康發育，從而提升骨密度。對于已經患上骨質疏松的人來說，緩解骨質疏松帶來的膝蓋疼痛等并發癥。