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日本人不喜歡運動，卻最長壽，百歲老人患癌率極低，原因值得借鑒

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日本人不喜歡運動，卻最長壽，百歲老人患癌率極低，原因值得借鑒

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日本人不喜歡運動，卻最長壽，百歲老人患癌率極低，原因值得借鑒

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日本人不喜歡運動，卻最長壽，百歲老人患癌率極低，原因值得借鑒

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都說生命在于運動 ， 可是日本人好像打破了這個認知 。
根據幾年前發表在《柳葉刀·全球健康》上的一份研究顯示 ， 日本竟在全球最不愛運動國家里中排在第11位 。 更讓人驚訝的是 ， 調查顯示可能僅有4成的日本人會積極參加運動 。
可就是這樣一個“懶得動”的國家 ， 其在世衛組織發布的《2022年世界衛生統計》中平均壽命預期為74.1歲 ， 排在全球第一位 。 與之相對的 ， 我國則以68.5歲排在第52位 。
那么 ， 為何如此不愛運動的日本人反而最長壽呢？

?一、300名日本百歲老人中 ， 患癌率僅有10%？
我們都知道 ， 癌癥是一種“老年病” ， 隨著年齡的增加發病率也會增加 ， 但這個現象在日本人身上似乎被打破了 。
日本《每日新聞》上曾刊登東京大學醫學部特任教授中川恵撰寫的文章 ， 文章參考了日本的一項研究 。 該研究對東京約300位百歲老人進行了調查 ， 調查數據顯示這些老年人身上都或多或少罹患慢性疾病 ， 其中約有60%罹患高血壓、6%罹患糖尿病 ， 但患癌的比例僅有10% ， 相較于一些日本成年人的患癌數據都要低許多 。
除此之外 ， 2022年9月日本厚生勞動省公布的數據顯示 ， 日本全國年齡>100歲的老年人數量為9.526萬 ， 相較于2021年增加了4016人 ， 在近52年間呈持續增長趨勢 。

?除了百歲老人數量多外 ， 日本人在癌癥的5年生存率上也十分讓人驚訝 。 根據此前日本國立癌癥研究中心發布的數據顯示 ， 日本2012～2013年癌癥患者的5年生存率為67.3% 。 這還是10年前的數據 ， 在醫療水平不斷進步的情況下 ， 如今他們的癌癥生存率可能會更高 。
通過多項數據不難看出 ， 日本人在長壽這件事上的確很有一套 ， 但他們是怎么做到的呢？
二、日本人的“長壽秘訣”或與這5點有關 ， 值得借鑒
不喜歡運動的日本人為何預期壽命排在全球首位？或許他們的“長壽秘訣”就藏在下面這幾個原因中：
·吃飯不吃太飽
吃過日料的人都可能知道 ， 日本的餐具都是小碗、小碟子 ， 雖然餐具的數量很多 ， 但食物加在一起卻沒多少 。 日本人在吃飯時很多都只吃8分飽 ， 平均日熱量攝入約為2700卡 ， 相較于我國的2900多卡低了不少 。 別小看一天的差距 ， 日積月累下來是非常明顯的 。 熱量攝入少可減輕消化系統的負擔 ， 還能預防肥胖發生 ， 要知道肥胖與多種疾病發生有直接關系 。
·愛吃海產品
日本屬于臨海國家 ， 海鮮在他們的餐桌上十分多見 ， 尤其是深海魚類更是常見 。 數據顯示 ， 日本人每年平均會攝入100多公斤的魚類 ， 比米飯的攝入還高 。 深海魚內含有豐富的維生素D、鋅、鐵、ω-3脂肪酸等對健康有益的成分 ， 對于降低心血管疾病發生風險有一定好處 。

?·烹飪用的調料少
日本人日常的烹飪方式相對較為簡單、清淡 ， 烹飪時一般少放油及各種調味料 ， 以便更多地保留食物的本味 。 相較于那些爆炒、油炸等方式 ， 這種烹飪習慣顯然健康一些 。
·熱衷養生
日本人對于養生這件事也很熱衷 ， 他們是世界上最愛沐浴的國家之一 ， 還發明了各種新奇的沐浴方式 。 經常沐浴不僅能起到清潔作用 ， 還可以幫助放松情緒、預防某些疾病 。