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你是什么體質就要怎么減肥，5種肥胖體質飲食對策，弄錯胖10斤！

文/營養師陳倩！
減肥 ， 是當代青年比較喜歡討論的一個話題 ， 有很多人為了減肥 ， 嘗試過很多方法 。 有些比較奏效 ， 相反有些減肥效果就沒有那么明顯 ， 問題出現在哪里呢？
你是什么體質就要怎么減肥，5種肥胖體質飲食對策，弄錯胖10斤！
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其實 ， 人體肥胖是分多種體質的 ， 每種體質該怎么減肥有一定的方法對應 ， 如果方法不當 ， 那么效果就會適得其反 。 例如有些人原本是因為新陳代謝較為緩慢而肥胖 ， 但卻誤以為是單純的脂肪囤積 。
如何認清自己屬于哪種肥胖體質呢？有5種肥胖體質可作參考?
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第一是水腫型肥胖 。
水腫型肥胖主要有以下身體表現：日常吸收能力差 ， 容易發生腹瀉等問題 。 身體內營養物質易被排出體外 ， 但是有毒有害物質卻難以被消除 。 這種狀況時間一長就會形成水腫型肥胖 。
如何檢測自己是否屬于水腫型肥胖：可通過三個方法來觀察
觀察自我食欲狀況 ， 如果食欲一般 ， 但是容易出現手腳無力等現象；
觀察飯后行為習慣 ， 如果在吃完飯后感到渾身發軟 ， 有想即刻躺下的沖動；
觀察早晨起床后的精神狀況 ， 早上起床之后發現眼睛有浮腫 ， 四肢沉重 ， 腹部有飽脹的感覺 。
如果有以上三種現象 ， 則表明你屬于水腫型肥胖 。
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第二是脂肪型體質 。
這種類型的肥胖在身體上的表現為：體內脂肪很容易快速增多 ， 通過大量的脂肪囤積而形成肥胖 。
如何通過做觀察來察覺呢？
此種類型的肥胖顯而易見 ， 如果你是這種類型的肥胖 ， 則會容易發現全身上下的皮膚很軟 。
平時會怕熱 ， 容易產生疲勞的感覺 ， 只要稍微運動一下就會出汗 。
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第三是代謝低下性肥胖 。
這種肥胖體質的表現是：在飲食中雖然跟其他人吃一樣多的熱量 ， 但是飯后很難消化 ， 脂肪不容易被消耗掉 。
這種類型的肥胖可以通過這些現象來察覺：平常會很想吃一些含有精細淀粉的食物 ， 例如甜品 ， 餅干 ， 面包等；
會覺得自己的嘴巴特別干；
會有手腳冰涼 ， 感覺體溫較低的情況 ， 難以集中注意力 ， 飯后會感覺疲勞；
平常很難克制自己的食欲 ， 總有想吃東西的欲望 ， 如果沒有滿足會很容易憤怒 。
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第四種是壓力過大型肥胖 。
這種肥胖是因為經常處于精神緊繃狀態 ， 通常會伴有肩膀酸痛 ， 眼睛疲勞和黑眼圈等問題 。 出現這種類型的肥胖 ， 通常是工作學習壓力較大 ， 體內部分功能紊亂使得皮質醇分泌增加 。
體內這種物質含有量較大時就會產生暴飲暴食 ， 脂肪沉積的現象 。
第五是體寒性肥胖 。
如果是這種類型的肥胖 。 你將通常會感到怕冷 ， 手腳冰涼 ， 并且容易感冒 ， 女性會出現生理期紊亂 。 如果嚴重的話還會有手腳發麻的現象發生 。
不同肥胖類型的對策：?
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對于水腫肥胖：要注意在生活中多吃一些利尿消腫的食物 ， 例如冬瓜 ， 西瓜 ， 黃瓜等 ， 減少鹽的攝入量 ， 同時注意多做一些慢跑和瑜伽等運動 。
【你是什么體質就要怎么減肥，5種肥胖體質飲食對策，弄錯胖10斤！】而對于脂肪型肥胖：則應做到清淡飲食 ， 戒掉吃零食和亂吃的習慣 ， 多做一些有氧運動 。