對于代謝低下性肥胖：要注意多攝入一些含有蛋白質的食物 ， 多吃幫助消化的食物 ， 以及多喝水促進新陳代謝 。 除此之外 ， 代謝低下性 ， 肥胖者也可以多泡泡澡多運動提升身體素質 。

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對于壓力型肥胖：要避免長期久坐和飲食混亂 ， 工作之余要注意練一練瑜伽 ， 保證好充足的睡眠 。
最后 ， 對于體寒性肥胖：因多吃溫補性食物 ， 在飲食的過程中注意把握量 ， 同時可適當攝取一些鹽分 。
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