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有研究數據表明|除了遺傳影響身高，這些因素也會影響孩子長個！

有研究數據表明 ， 遺傳對兒童身高的影響占70％左右 。 有些家長因為個子矮 ， 擔心自己的孩子長大后也長不高 。
告訴你：其實寶寶通過后期的努力 ， 可以在遺傳的基礎上再長高5-10厘米 。 所以爸爸媽媽不用著急 ， 找準時機給予孩子一定的干預 ， 咱們不怕孩子長不高！
有研究數據表明|除了遺傳影響身高，這些因素也會影響孩子長個！
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根據兒童青少年的身高增長趨勢和規律 ， 人一生中會有三個長高黃金期 ， 分別是：
一、學齡前（3-6歲） ， 每年約長高5-6厘米 。
二、學齡期（6-12歲） ， 6-8歲兒童每年身高增長6厘米左右 ， 9-11歲在5厘米左右 。
三、青春期（10-20歲 ， ） ， 女生在整個青春期身高可以增長20-25厘米 ， 男孩的青春期相對女生較長 ， 整個青春期增長25-30厘米 。
友情提示 ， 抓住關鍵期 ， 合理干預 ， 才能讓寶寶長得高高壯壯的！
如何干預？建議你從三個方面去做 。
有研究數據表明|除了遺傳影響身高，這些因素也會影響孩子長個！
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一、飲食
管住嘴邁開腿是成年人減肥的訣竅 ， 同時也是小孩子長個的秘訣！管住嘴 ， 減少孩子吃零食的量 ， 尤其是高熱量零食 。 零食除了會讓孩子橫向發展 ， 對長高沒有什么用 。
平時要注重營養的均衡 ， 培養孩子不挑食的好習慣 。 補充蛋白質是長高的關鍵 ， 兒童每天應該攝入至少4-7份蛋白質食物 。
豆制品、奶制品、魚肉、蛋類都是很好補充蛋白質的食物 ， 要給孩子每天適當補充 。
肉類中含有大量蛋白質 ， 每天不可少但也絕對不可過量食用 。 過度攝取蛋白質 ， 體內的氨基酸也會過量 ， 反而造成腎臟負擔 ， 增加肥胖的幾率 ， 也增加未來罹患心血管疾病的風險 。
飲食不可單一 ， 要多樣化 。 鈣質和礦物質的補充也是必不可少的 。 牛奶中的鈣質會讓骨骼變堅硬 ， 但不是直接長高的因素 ， 每天喝360至480毫升的奶類對孩子的骨骼發育很有好處 ， 但是切忌把牛奶當水喝 。
水果要多吃 ， 補充多種維生素 ， 平衡膳食纖維 ， 結合著曬太陽能更好的促進鈣的吸收 。 所以想讓孩子長高不妨再從吃開始 。
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二、睡眠
良好的睡眠真的是一劑“包治百病”的良藥?。『芏啻笕说暮谘廴?、亞健康等問題都是因為睡眠不足導致 。 睡不好 ， 吃再多藥物、補品都是治標不治本 。 對于小孩子來說是一樣的 。
良好的睡眠促進了身體的代謝 ， 能讓寶寶的身體發育得更加完善 。
另外 ， 夜晚是身體分泌生長激素的黃金時期 。 夜間分泌頻率比白天多 ， 可達到白天的3倍之多 。
晚上9:00-01:00 ， 凌晨5:00-7:OO這兩個時間段是生長激素分泌的黃金時期 。 所以讓孩子早睡 ， 保證良好的睡眠質量也是為不錯過峰值而考慮 。
生長激素可以刺激長骨末端的軟骨細胞來促進長骨變長 ， 骨骼生長的過程也就是孩子長高的過程 。 如果生長激素缺乏或者分泌不足 ， 人的生長就會變得緩慢 ， 錯過了生長期 ， 身體就會停止生長 ， 最終導致身材矮小 。
所以 ， 在孩子長個的黃金時期 ， 保證睡眠的時間和質量才能夠讓他們如你所愿 ， 長得高高的！
有研究數據表明|除了遺傳影響身高，這些因素也會影響孩子長個！
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三、運動
想要長高 ， 少了運動怎么行？這里的運動需要注意的是 ， 多訓練孩子拉伸運動 。 拉伸運動可以使全身各個部分都得到充分的舒展和鍛煉 ， 例如引體向上則可以拉伸脊柱、促進脊柱骨的生長 。