未來30天，記得要少吃這4種食物！快來看看( 五 ) _健康小知識

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當然，也有一部分朋友總是說，這些酸酸甜甜的東西自己不愛喝，有沒有不用吃喝就能調養好脾胃，祛濕化濁的方法呢？
當然，古人的智慧是無窮盡的，在熱衷于養生的古人眼里，有一組泡腳的草本，堪稱神一樣的存在，不用吃不用喝，每天泡泡腳，就能把體內的濕濁排出去，健脾養胃。這組草本就是溫膽湯。

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它的組成也是一些比較常見的草本，有茯苓30克，半夏6克，枳實6克，灸甘草6克，陳皮6克，竹茹6克。沒有很名貴的草本，但是組合在一起卻能發揮出驚人的效果。
它的用處很廣泛，其實仔細研究不難發現，它所調理的一些身體問題其實都是由于體內的痰濕，濕濁引起的，溫膽湯的用途就是祛濕化濁，把體內的濕濁排出去，那么由濕濁引發的身體問題自然就好起來了，所以這也是溫膽湯被古人推崇的原因。
細細研究這些草本的性味不難發現，里面的枳實是破氣的，把我們身體中這些阻滯的氣機給破開，后續這些草本就能發揮出自己的作用，半夏和陳皮是祛濕化痰的，幫我們把濕濁從小便排出。

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茯苓是健脾祛濕的，竹茹是清熱化痰的，只有脾胃運化功能恢復了，這些濕濁才能自主被排出體外，所以溫膽湯也有讓我們身體恢復排濕排濁的能力，是從根本上去調理痰濕的。最后的甘草是調和其他草本的，讓它們之間協作搭配，把作用更好地發揮出來，調順我們全身的氣機。

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這個方子也被中醫羅大倫博士所推崇，還告訴了我們具體的泡腳方法，把上述這些草本熬水，大火煮開后小火再煮半小時，濾出草本渣滓，就可以泡腳了，早晚各一次，水溫不要超過45度，水最好沒過腳踝， 25分鐘作用為宜。
很多人都覺得泡腳的效果不如喝進去好，但是對于體內濕氣重的人，脾胃的吸收能力一般都會比較差，而且這種苦藥湯子若是天天喝，想必都會喝吐，而腳部有眾多的經絡，而且皮膚也薄，這些草本通過我們的皮膚，可以往深層滲透，吸收效果也會更好。

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泡腳的時間在下午五點到晚上九點之間都可以，比如下午5點到晚上7點，是腎經最旺的時間。而晚上7點到9點，則是心包經最旺的時間，這個時間泡腳，還能睡得更好。
溫膽湯這組方子，痰濕重的朋友每天都可以用，如果覺得自己懶得開火煮草本，也可以試試這款搭配好的溫膽湯泡腳包，一次一包，懶人泡腳法，直接把泡腳包丟進開水中，浸泡15分鐘，期間可以拿筷子戳一戳，攪動一下。

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因為這款泡腳包里面的草本都是被銼碎的，相比于上面那種根塊比較大的草本，成分更容易釋放出去，也更容易被身體吸收。

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而且所有的草本都按照比例分裝在結實的無紡布包中，結實耐泡，不易散落，也方便泡腳后清洗泡腳盆，節約我們的時間成本。又不會影響這些草本成分的釋放，泡上一會兒，水的顏色就會變為橙黃色，散發濃郁的草本香。
當雙腳伸到散發著草本氣息的熱水中，感覺一身的疲憊都被卸下，注意我們空腹和飯后半小時，都不要泡腳，腳部有傷口的也不建議使用草本泡腳哦。