近期 ， 天津醫科大學研究人員發布了一項研究 ， 研究對中國老年健康調查內的數據進行了分析 。 結果發現 ， 主食選擇大米和粗糧的老年人 ， 相較于以小麥為主食的 ， 死亡風險可下降8%、11% 。 除了選對主食外 ， 健康的生活方式也與死亡風險之間有很大關系 ， 中等健康生活方式和不健康生活方式的老年人 ， 死亡率會分別增加10%、14% 。
這也就是說 ， 我們或許可以參考以上這些建議和研究 ， 進一步優化我們早餐的搭配 。

?單一的只喝白粥可能導致身體營養攝入不足 ， 但這并不意味著不能喝粥 ， 在喝粥的同時保證其他營養的攝入 ， 是完全可以的 。
參考資料：
[1
《如何在伏天養生？李時珍在500年前給出了答案：喝粥》.生命時報.2020-07-22
[2
《哈佛大學研究發現：喝粥可以降低死亡率？提醒：這樣喝粥適得其反！》.我是大醫生官微.2023-04-17
[3
《研究動態｜主食選擇大米和粗糧+健康生活方式有助于延長壽命》.中營惠營養健康研究院.2023-03-28
【哈佛研究：喝粥與死亡率有關，堅持喝粥的人會更長壽？要怎么喝？】未經作者允許授權 ， 禁止轉載

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