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建議：不管有錢沒錢，女人隔天喝碗它，低脂又飽腹，腰肢苗條面色紅潤氣色佳

健康知識養生常識

建議：不管有錢沒錢，女人隔天喝碗它，低脂又飽腹，腰肢苗條面色紅潤氣色佳
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建議：不管有錢沒錢，女人隔天喝碗它，低脂又飽腹，腰肢苗條面色紅潤氣色佳
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隨著一年中最熱的三伏天到來 ， 氣溫是越來越高了 ， 高溫天氣人體新陳代謝旺盛 ， 大量的出汗 ， 讓人體很容易流水分 ， 容易傷津耗氣 ， 同時也使人心煩氣躁 ， 甚至引發疰夏、中暑等問題 ， 因此我們在飲食上做好調理 ， 多吃些清淡、容易消化、富含水分的食物為主 ， 粥就是不錯的選擇 ， 不妨“以粥養生” 。
天氣炎熱 ， 讓人沒有食欲 ， 粥無疑是最好的食物 ， 粥能補益陰液 ， 生發胃津 ， 健脾胃 ， 補虛損 ， 特別養人 ， 還能降火消暑 ， 能幫助人體安度苦夏 。 平時生活中我們不妨多吃些粗糧 ， 粗糧含有豐富的膳食纖維、多種維生素、微量元素并且熱量低 ， 且食用后容易產生飽腹感 ， 有利于我們保持身材 ， 也是減肥人士的健康佳品 。 粗糧的品種眾多 ， 紅豆、綠豆、黑豆、玉米、燕麥、蕎麥等 ， 這些粗糧有較多的膳食纖維素能促進腸胃蠕動 ， 讓腸道通暢 。
我家就常備很多種粗糧 ， 煮粥時我喜歡抓上一把 ， 隨意搭配 ， 能煮出不同口味的粥品來 。 今天就來分享一道簡單又營養的粗糧粥---“花生蓮子三色糙米粥” ， 前兩天朋友送來包三色糙米 ， 糙米屬于一種全谷粒的粗糧纖維 ， 雖然口感較為粗 ， 質地緊密 ， 但卻能夠給身體提供蛋白 ， 氨基酸以及各種營養物質 ， 極易被人體所吸收和消化 ， 還能促進通便排毒 ， 用它來替代精白大米主食 ， 能增加飽腹感 ， 減少脂肪的積累 ， 有利于減肥喲 。 而花生米和蓮子的加入 ， 不僅增加了營養 ， 還能豐富了口感 。 這粥我三天兩頭煮一大鍋 ， 比小米粥還養人 ， 養心安神 ， 建議：如果條件允許 ， 女人隔天喝碗它 ， 低脂又飽腹 ， 腰肢苗條氣色佳 。 你喜歡嗎？不妨試試吧 。
【花生蓮子三色糙米粥】
原料：三色糙米1小碗糯米1小碟蓮子米1小把花生米1小把
制作：1準備好原材料；2.將四種食材混合后洗凈備用；3.將洗凈的放入電飯煲中；4 ， 加入適量的水；5.按下電飯煲上煮雜糧粥的功能鍵；6.時間到 ， “花生蓮子三色糙米粥”就煮好了；
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7.盛入小碗中 。
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【建議：不管有錢沒錢，女人隔天喝碗它，低脂又飽腹，腰肢苗條面色紅潤氣色佳】小貼士：1.這個雜糧粥以三色糙米為主 ， 因此三色糙米占食材總量的三分之一；2.加入少許糯米讓粥更為濃稠；3.注意水要一次性加足 。
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