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傷腎|多喝水，究竟是養生，還是傷腎和傷胃？這3個喝水習慣才真的傷身( 二 )

養生傷腎



?四、這3個喝水習慣 ， 不僅傷腎還傷胃
這3個飲水習慣 ， 才不僅傷腎還傷胃 。
1、口渴了再喝水
當嘴已經感覺到很渴的時候 ， 說明身體中的水分最少已經流失了2% 。 長時間身體處于缺水的狀態下血液的黏稠度會增高 ， 可能會誘發心腦血管疾病的發生 。 所以不管是不是口渴 ， 都要及時補水 ， 外出備好水 ， 隨時都可以喝 。 特別是在夏天 ， 出汗多的情況下 ， 建議時不時的喝點水、
2、喝水急
如果喝水太急 ， 水壓不但會沖擊腎臟 ， 還會導致胃急性擴張 ， 如果是喝溫度太低的水 ， 可能會和體內的溫度形成反差 ， 血管收縮 ， 一時之間心臟、胃還有腎臟可能無法承受 。
3、飯后喝水
飯后馬上喝水 ， 水會沖走或者是稀釋掉消化器官分泌的消化酶 ， 影響消化酶的作用 ， 影響食物的吸收 。 越難消化的食物 ， 吃過后越不能喝水 ， 否則消化吸收的時間會更長 。
生活離不開水 ， 但是每個人具體每天需要喝多少水 ， 需要根據環境還有飲食以及身體狀況來進行決定 。 正常人的喝水量應該根據個人日常的活動量來進行決定 ， 最合理的飲水方式是每次喝100-150毫升 ， 時間需要間隔20-30分鐘 ， 但是對于特殊人群來說 ， 飲水量需要在醫生的指導下進行 。

?參考資料：
[1
范志紅.每天該喝多少水[J
.生命與災害 ， 2017：39.
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