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夏季不妨多吃3種食物，美容養顏、滋潤身體，好吃又不貴！

【夏季不妨多吃3種食物，美容養顏、滋潤身體，好吃又不貴！】各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立夏已經過去一段時間 ， 我們正式迎來了夏天 ， 在這個春夏交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個交替的時候 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
夏季不妨多吃3種食物，美容養顏、滋潤身體，好吃又不貴！
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紅豆杉的果實成熟以后 ， 色澤紅潤 ， 味道甘甜 ， 可以在清洗干凈以后直接吃 ， 是一種美味的水果 ， 而且最利于人體對它營養成分的吸收和利用 ， 但是紅豆杉也是一種中藥材 ， 平時食用時一定要適量 ， 過量食用也會對身體不利 。 除了直接吃以外 ， 紅豆杉還可以用來泡酒 ， 泡酒時最好選擇完全熟度的紅豆杉果實 ， 得到藥酒 ， 平時可以每天飲用20克 ， 能保肝補腎 ， 風濕性關節炎 。
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香椿在生活中是一種常見的食材 ， 日常食用能起到很好的滋陰補陽的作用 ， 也能抑制身體的自由基生成 ， 提升人體的細胞活性 ， 從而能延緩衰老 。 含有抗血栓的功效 ， 能很好的幫助身體凝血 ， 因此日常食用 ， 不僅能止血凝血 ， 還能有祛風利濕的效果 。 香椿中含有鐵元素 ， 缺鐵容易引起缺鐵性貧血 ， 常吃富含鐵元素的蔬菜能夠有效預防 。
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西紅柿含有的番茄紅素是一種抗氧化劑 ， 可抑制某些可致癌物氧自由基 ， 防止癌的發生 。 研究表明 ， 常吃西紅柿會降低曬傷風險 。 糖尿病患者既可以把西紅柿當做蔬菜 ， 又可以當做水果食用 。 如果你也喜歡的話 ， 就嘗試一下吧 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在春夏這個交替的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度比較高 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！