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好食物吃出好身體，3種食物離不開，排毒養顏、滋潤肌膚！

各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養小王醫師 。 立夏已經過去一段時間 ， 我們正式迎來了夏天 ， 在這個春夏交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個交替的時候 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫師一起學習下吧 。
好食物吃出好身體，3種食物離不開，排毒養顏、滋潤肌膚！
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空心菜苗
空心菜是很多人都喜歡吃的蔬菜 ， 綠油油的顏色看著就舒服 ， 它含有豐富的維生素與微量元素 ， 能夠給人體帶來無比豐富的營養 。 但大家吃過空心菜嗎？空心菜苗蘊含著旺盛的生命力 ， 非常適合在這炎熱的季節食用 ， 吃在嘴里就是“健康”的味道！常吃可以改善膚質 ， 具有美容的作用 。 還可以促進腸胃蠕動、有排毒通便的功效 。
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橄欖油
橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油中最高的 ， 能有效降低體內“壞”膽固醇的含量 ， 從而減低心臟疾病的患病風險 。 研究發現 ， 居住在希臘的克里特人體內含有大量的膽固醇 ， 但卻很少有人死于心臟病 ， 原因就在于他們長期食用富含“好”脂肪的橄欖油 。 盡量選擇特級初榨的油品 ， 因為最少的加工程序保證了營養沒有過多的流失 。
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蒲公英是一種很好的利尿劑 ， 協助腎臟清除廢物 ， 預防吸收過多的鹽分 ， 幫助人體排出過量的水 ， 緩解水腫；食用一些蒲公英 ， 可以吸收豐富的膳食纖維 ， 能促進腸道蠕動 ， 也能加快身體內脂肪的分解與代謝 ， 可以增強細胞彈性 ， 撫平皺紋 ， 有很好的美容養顏的作用 ， 外用還可以抑制和治療痘痘 。 所含的物質能有效的抑制傷寒桿菌
【好食物吃出好身體，3種食物離不開，排毒養顏、滋潤肌膚！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在春夏這個交替的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度比較高 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！