你過勞肥了嗎？有數據顯示，進入職場3年左右，是過勞肥的高發期。超過25%的辦公族此時體重較剛入職時增加5公斤。

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過勞肥，這是個民間用語，它和亞健康很像，都不是專用的醫學名詞，而是一種生活和身體狀態。

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它反映在工作時間過長、工作壓力過大、工作的強度過大，而造成的生活的不規律。最后產生的結果是肥胖。

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不同行業的人，長胖的情況是不同的。根據大數據統計出來的結果，過勞肥人數最多的職業前三名為：第一，互聯網第二，廣告媒體第三，金融行業其中，互聯網和廣告媒體行業屬于作息相對不規律，引起肥胖。工作時間長、工作強度較大，容易使人多吃。金融行業的吃喝宴請比較多，社會應酬多，飲酒多，飲食高油，也是導致肥胖的因素之一。

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其他的長時間坐在辦公室的人員，比如行政助理、IT工作者、設計師、教師，甚至醫務人員，也是過勞肥的常見人群。

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1.壓力過大。
長期處于高度的壓力狀態，人體會產生更多的皮質醇來應對壓力，從而分泌更多的饑餓素。這會促使人的食欲更強，吃得更多，而且更偏愛高熱量的食物。2.久坐，活動過少。長時間伏案工作，每天坐在椅子或者沙發上8~9小時甚至更多。
這將導致人的體力活動特別少。熱量消耗減少，極容易造成肥胖。

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3. 睡不夠。為了有更多時間清醒去工作，每天睡眠時間不足6個小時。這有兩個弊端：一方面勞累，壓力增加，食欲增加；另一方面你有了更多的時間去吃東西。
睡眠不佳還會造成各種激素水平失調，也容易造成脂肪囤積。
4. 吃得過飽。
吃，是肥胖的一個原動力。
很多人是靠吃來釋放壓力，邊吃東西邊工作，攝入量自然大幅增加了。

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油炸或者高糖的小零食、餅干曲奇，熱量高、油脂多，含糖量也高。
吃得過飽、吃得過多，是過勞肥的一個重要成因。
5. 喝水太少。
過勞肥的人總愛說的一句話，“我沒時間喝水！”
過度繁忙的狀態會導致水分攝入不足。
時間長了，會造成消化吸收和物質代謝的過程發生障礙，使脂肪更容易在體內蓄積。

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避免過勞肥，最重要的是引導壓力的釋放。運動和飲食相配合，會有更好的效果。

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如果實在空不出時間，15分鐘也可以。但一定得是積極的、有一定強度的體育鍛煉。每天上班提早出門10分鐘，跑跑樓梯，或者晚間的夜跑、睡前的健身操等，都能很好地釋放工作的壓力。

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至少20~15分鐘的體育鍛煉，不僅有助于增加活動量，也有助于釋放大腦的內啡肽，減輕壓力。

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