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盡量減少外食或者聚餐。多數外食，油、鹽、糖等調料的含量高，會刺激你的味蕾，讓你多吃。對于壓力肥的人群，在家就餐是更好的選擇。多選擇含有纖維的主食類食物，比如雜糧雜豆，天然谷薯類食物等。

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香蕉、黑巧克力也是不錯的解壓食物。在吃的過程中，有助于釋放5-羥色胺，使你的精神緊張得到有效緩解。

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每天飲用1500~1700毫升以上的水，這是最低的要求?？梢悦看魏?50~200mL，要記得多喝幾次。這樣有助于吃進去的食物獲得更好的消化、利用、吸收，也有助于代謝廢物的排出。保持充足飲水，還能避免你在壓力之下的過度進食。感覺到緊張時，不妨拿起你的水杯吧！

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盡可能讓自己在11點前入睡。每天應該保持有7個小時以上的睡眠。睡眠充足有助維持體內的激素平衡，幫你更好地控制食欲、應對壓力。壓力對我們身材和健康的影響，比想象中的還要大。上班族的無奈，有時也體現在身材管理上。越是面臨壓力，越要學會調整自己的生活狀態。懂得解壓，才能更好地前進呀！【 工作時間|居家瘦減肥：入職場3年，是過勞肥高發期！你的職業危險嗎？】

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