減肥人士七大主食中，紫薯排名第六，嘗試多吃，快來看看吧！ _健康小知識

結果表明，與普通人相比，體脂率在27以上的人，患冠心病的幾率要高31%；合并糖尿病的幾率是正常人的3-6倍，而高血壓，膽結石的1-2倍。

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減肥人群可選擇的7種主食，紫薯排第6 ，榜首試著多吃，進來了解
Top7：全麥面包
瘦身的人可以用全麥面包來代替主食，因為這是一種低卡路里、低糖、高飽腹感、酸澀的粗糧，但是卻是最好的替代食物。
全麥面包和一般的面包不同，它含有大量的營養成分，可以促進腸道的蠕動，吸收血液中的脂肪。

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Top6：紫薯
紫薯含有豐富的蛋白質、微量元素、礦物質，其中含有18種氨基酸、8種維生素，其中含有7-8種礦物質，包括脂溶性和水溶性維生素。
紫薯中含有花色苷，是一種藥食同源的食物，在中醫上也有廣泛的應用。主要食物采用蒸熟的番薯替代，其作用顯著。

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Top5：玉米
日常生活中，谷物是很普遍的，粗糧中含有豐富的膳食纖維。一根能使人產生強烈的飽脹感，能有效地彌補卡路里的差距，并能降低對其它食物的攝取，防止肥胖。富含玉米的食物中含有豐富的鎂，可以幫助潤腸，促進排泄。

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Top4：黑米
有研究顯示，色澤較黑的粗制品具有較好的抗老化作用。黑米含有大量的脂溶性維他命、花青素、能清除自由基、抗氧化成份、增加黑色素代謝。
黑米中含有的含有60%的大豆中的黃酮，可以防止血管粥樣硬化，防止甘油三酯的膽固醇上升。
同時，它所含的食物纖維能促進胃腸蠕動，使其消化速度變慢，從而減少糖分的攝取。

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Top3：谷禾輕源素
谷禾輕源素里面的膳食纖維能夠有效的增加腸胃的蠕動，促進人體的新陳代謝。其中的沙棘、白蕓豆等成分還能有效促進身體毒素的排解，增加人體免疫力。在阻止脂肪過多的進入人體的同時，由于富含魔芋粉、果蔬梅等成分，還能增加我們的飽腹感。最重要的是，它的食用方法也比較簡單，用涼白開或者溫水沖服即可。

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Top2：糙米
糙米與精米的不同之處在于，它沒有經過精心的處理，保持了它的外層結構，富含氨基酸，入口即化，每一粒都很清晰。
它的營養價值是精米和糙米的數十倍。最好是在食用之前泡上一晚。

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Top1：薏米
薏米是一種藥食同源的食物。盡量和精米拌勻，每周2-3次。
從養生的觀點來看，薏米是很有效果的，可以健脾養胃，如果是消化不良的人，可以用精米面來調理脾胃，加速氣血的融合。
薏米粥可以排濕，清淤，但是其含有的卡路里非常少。返回搜狐，查看更多
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