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何時鍛煉最佳？ 新研究稱男女有別

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本文轉自：北京日報
何時鍛煉最佳？ 新研究稱男女有別
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【何時鍛煉最佳？ 新研究稱男女有別】王信強
一天中鍛煉的最佳時間是個長期存在爭議的問題 。 據《生理學前沿》雜志報道 ， 新研究指出 ， 這要根據性別和鍛煉的目的而有所不同 。
美國斯基德摩爾學院進行了一項新研究 ， 對一天中不同時間鍛煉的效果進行了調查 ， 特別關注男女之間的不同 。 共有27位女性和20位男性參與了試驗 ， 持續12周 。
結果是非常有趣的：男性夜間鍛煉是更好選擇 ， 而女性則要看她們想通過鍛煉達到什么目的 。
試驗期間 ， 不管他們在一天中什么時間鍛煉 ， 所有參加者的健康狀況都得到了改善 ， 但是改善程度方面似乎確實有所不同 。
研究主要調查者保羅·阿西埃羅博士稱：“對于女性來說 ， 早晨鍛煉能夠減少腹部脂肪降低血壓 ， 晚上鍛煉則會增加上半身肌肉力量、爆發力和耐力 ， 改善整體情緒和營養飽腹感 。 而對男性來說 ， 與早晨鍛煉相比 ， 晚上鍛煉能降低血壓、心臟病風險和疲勞感 ， 燃燒更多脂肪 。 ”