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養腎的方法 做到以下5點扶陽保暖

生活百科

【養腎的方法 做到以下5點扶陽保暖】

養腎的方法 做到以下5點扶陽保暖

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每年的11月22日或23日，是二十四節氣中的“小雪” 。小雪時節，各地氣溫逐漸降到0℃以下，寒未深而雪未大，故稱“小雪” 。這個節氣過后——宜早睡晚起，扶陽保暖；宜減辛苦，以養腎氣 。早睡晚起床冬季天寒地凍，動植物多以冬眠來養精蓄銳，人也該順應自然，適當早睡晚起 。如果太晚睡，就會減損陽氣，正所謂“冬不藏精，春必病瘟” 。
少動養腎氣小雪期間應食用溫性或熱性的食物，如牛肉、枸杞、山藥、栗子、核桃、黑芝麻等，滋補腎氣 。
泡腳抗寒凍每晚可用熱水泡腳，刺激足底穴位，促進血液循環，提高身體的免疫力和抗寒能力 。
小心內熱這段時間，室外比較冷，人們一般都穿得很嚴實 。而到了較溫暖的室內之后，如果忘了及時脫衣，就會使得體內熱氣散發不出，升起“內火”，也就是人們常說的“上火” 。這段時間，為了不引發內火，要及時添加、減少穿衣，還要少吃重口味的食物 。
寬心防抑郁小雪前后，天氣陰冷晦暗，人的心情容易受其影響 。由于老人和女性朋友陽氣較虛，更容易抑郁 。此時應多與家中老人談談心，如天氣晴朗，可曬曬太陽，壯陽氣，通經脈，舒情志 。